手机辐射最伤眼睛，低头族多吃这6种食材，保护视力，预防近视。蓝莓中含有特殊物质，能够舒缓眼睛问题，经常用眼的人容易眼睛疲劳，夜间视力不佳，近视眼等。进食蓝莓能够有效保护眼睛，放在视力进一步恶化，还能够对抗自由基有抗衰老的作用
研究发现，紫色的蔬菜、水果、薯类、豆食物都有一个共同点，就是都含有一种叫做花青素的物质，花青素可以有效的阻止自由基对人体器官的伤害，而眼球就是自由基首当其冲的目标，所以多吃紫薯可以有效的保护视力和预防各种眼部疾病
桑葚中含有较高的维生素A，维生素A具有促进紫红质转化的作用，食用可以明目。它还含有不饱和脂肪酸可以增加眼睛的含水量，同时维生素可以维持眼睛的组织形态，食用具有保护眼睛的作用。
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障
黑加仑中含有多种抗氧化生物活性物质，如花青素、黄酮、酚酸类物质等等，这些营养元素可以为人体补充抗氧化剂从而保护视功能。花青素是保护视力的最佳营养元素，因此建议那些办公室工作人员，长期面对电脑的白领们应该多吃点黑加仑，这样对保护视力有很大的帮助。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选
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