大家好，我是饮膳内参。

社会的发展造成了如今环境，相比过去来说要差了很多，无论是空气质量、食物品质、人们压力等等，都在潜移默化地影响着人们的健康。

很多人不懂得养生之道，没有及时去保养自己的肺和呼吸道，虽说都知道吸烟有害健康，不过要说戒烟可能比登天还难。于是大量的尼古丁等有害物质被吸入肺中，这让大部分烟民的肺显得非常脆弱，很容易受到病毒的伤害。

针对这部分戒烟困难的老烟民，相关专家也提出了一些自己的见解。如果强制戒烟，必然会让这部分烟民极度不适应，从而造成其他心理疾病的产生。所以如果实在戒烟困难，请记住一定要随时注意保持这三处地方“洁净”，也不是没有长寿的可能。

一 注意检查 保持肺部洁净

吸烟伤害最大的无疑是人体的肺，香烟烟雾中有大量的多环芳烃类致癌物质，对人体的咽喉，气管以及支气管都有一定的刺激作用，从而导致了这些器官的细胞受损。如果受损细胞中的转化基因被激活，就极有可能造成细胞发生癌变，癌细胞不断扩散就会导致癌症。

平常生活中，老烟民应该注意维护肺的洁净，多喝茶可润肺排毒。最重要的是多吃一些清肺的食物，如黑木耳，猪肺，银耳雪梨等。

二 注意检查 保持血管洁净

吸烟对血管的伤害也是很明显的。当烟雾中的尼古丁进入大脑，使吸烟者的心跳加快，从而加重了心脏的负担。不仅导致了患心脏病的风险，还让心血管容易堵塞，从而导致中风。

老烟民日常应该注意维护血管的干净，多吃一些血管“清道夫”，比如洋葱、海带、燕麦等食物，被公认为疏通血管的佳品。

三 注意检查 保持呼吸道洁净

毫无疑问吸烟会导致很多呼吸系统疾病，慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺等疾病。据香港研究表明，常年吸烟的人其支气管黏膜的纤毛都已经被“烧焦”，这种纤毛一旦变少了，就意味着清洁能力降低了。时间一长就会严重伤害呼吸道，导致各种呼吸道疾病。

生活中老烟民注意维护呼吸道的洁净，比如多吃猪血，木耳等，可以帮助呼吸道清洁这些脏东西。

除此之外，如果超过十年的老烟民，还应该经常多喝水。每天喝足量的水，提高身体自身的代谢能力，有力排出体内有毒物质。有资料显示，老烟民如果也经常喝茶，患肺癌率的风险也会降低，多数茶叶中含有的茶多酚、维生素C等成分，能有效分解香烟中的一些有毒物质。

其次多做一些有氧运动，比如养成慢跑和游泳的习惯等，提高肺活量，让我们的肺能够更健康。