衰老是每个人都无法避免的事，我们能做的，只能让衰老来得更慢一些，有这样的一个现象，有些人明明只有30岁，看上去就像40几岁，而有些人明明有50多岁，看上去却比实际年龄少很多。男人普遍来说要比女人老得慢，这也是男人的基因来决定的。过了35岁以后，女性衰老很容易从脸上看出来，那么男人衰老如何看呢？

男性衰老前的5个变化，你若都没有，说明你的身体保养得还不错！

1、开始长胖

随着年龄的增长，当发现身体开始长胖时，这说明身体代谢功能开始慢慢减弱，各机能循环速度开始减慢了，细胞慢慢老化，消耗脂肪少，因此脂肪在体内堆积越来越多，开始长胖了，过了35岁，你若还没有，说明保养得不错。

2、二到三天才上一次大号

人年大，气越来越不足，就会导致肠胃蠕动减慢，让大肠失去力量推动，水份跟肠里的津液减少，就容易便秘，这也是很多老年人的通病，你若没有，说明衰老还没有靠近。

3、视力越来越差

现代的人，都离不开电子产品，工作、生活都需要用电脑、手机，也很容易导致视力越来越差，而年老体衰的时候，人体的视网膜就会慢慢老化，变得看不清东西。

4、头顶头发越来越少

这也是随着年龄的增长，气血越来越虚，气血不能滋养头顶的皮肤，失去营养，造成毛囊萎缩，头发脱落，越来越少。你可以看到很多40岁以上的中年人，才会有秃顶的现象发生。这也是衰老的表现之一。

5、一动就喊累，直喘气

年少的时候，随便连续一两小时打球，都不会觉得累，现在稍微一动，就气喘嘘嘘，这就表示肺气不足。身体机能正在下降。也是衰老的一个表现。

男性衰老前，会有以上这6个变化，希望你一个也没有。男性也怕衰老，因此在日常生活中，也需要好好保养，尽量少喝酒、不熬夜，保持规律的饮食习惯，每天都保持适量的运动。除此之外，是饮食中也要多吃一些抗衰老的食物，下面小编介绍2款适合男性朋友抗衰老的食物，以供参考：

1、多吃生蚝

生蚝中含有大量的锌，而锌是精子的重要组成部分，对促进男性分泌更多的荷尔蒙非常有帮助。帮助男性预防衰老。

2、多吃西红柿

西红柿被称为男性前列腺的“保护伞”，它含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，增强人体的抗氧化能力，预防男性衰老，还能抑制肿瘤细胞增殖转移，因此西红柿还有预防前列腺癌的功效。