俗话说“三伏天，是冬病夏治的最好时机”。从入伏到出伏共计40天，所以珍惜这短短40天！坚持在三伏天喝热水，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来，还自己一个好身体。可以说三伏天是我们最好的养生时期，养生效果事半功倍。三伏天到来之后，要多吃这3种食物，每天吃一些，一年都少生病。

1、三伏天到来之后，要多吃姜:

“冬吃萝卜夏吃姜。”相信很多人都听说过。然而喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。三伏天喝姜茶的最佳时机也来了，姜片可以搭配红糖喝，效果更佳。就是人们常说的红糖姜茶，红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用，还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效，产妇、脾胃虚寒的人都可以喝。姜还可以开胃健脾，促进食欲。在炎热的夏天，影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。

另外要注意的是，很多人怕喝完姜枣茶容易上火，其实只要上午喝是不会的。因为姜是适合在早上吃的，下午和晚上不适合喝姜茶。姜枣茶最好是上午把它喝完，不要超过中午。

2、三伏天到来之后，要多喝菊花茶:

提到菊花，大家都会想到菊花下火效果好。炎热的夏天，菊花茶是必不可少的哦，清热解暑。三伏天的时候，大家不妨每日适当的饮用一些菊花消暑茶。菊花茶不仅具有清热解毒的功效，还有很好的清肝明目的功效。如果觉得味道苦涩的话，也可以适量的加入一些蜂蜜来搭配。

最后菊花性微寒，比较适合于阴虚阳亢或实热体质的人服用。所以脾胃虚寒的人不要长期连续喝菊花茶，可以喝3-5天，再间隔几天。菊花茶是我们日常生活中常见的一种茶，具有疏散风热，明目，清热解毒，外感风热，头晕都有不错的效果。

3、三伏天到来之后，要多吃莲子:

炎热的夏天，心脏最脆弱，使人烦躁。莲子可祛火，莲子芯的味道虽苦，但可清心火。当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，机体的免疫功能也较为低下，此时宜注重心功能的调护和心情的调节，所以这个时候多吃莲子非常好。

家里有孩子的家长平常不妨多炖点莲子汤给孩子食用，保护孩子的身体健康，因为莲子可以预防近视，中老年朋友平常也可以多吃点对眼睛有益处的莲子。另外吃莲子这里推荐薏米莲子粥，莲子10颗左右、薏米25g、粳米15克。这种粥可以美白保湿，可促进血液循环，是健脾养胃的养生好东西。最后需要注意的是痔疮者或便秘和腹胀闷者最好忌食莲子。

三伏天可以说是变脸最快的天气，别看它上一秒还是太阳高照的，它下一秒也可以立马下大雨。所以三伏天更要注重饮食卫生，多喝水少吃寒凉食物。