很多人可能是在进行体检的时候发现自己患上了高血压的，发现患上高血压后一定要及时的就医，让医生判断高血压的严重程度，同时配合医生进行治疗，高血压可能是由于多种疾病造成的，所以患上了高血压一定不要大意，因为他可能意味着身体的某种疾病，所以一定要就医哦！但是刚患上高血压，我们一般可以不采用药物疗法，可以通过一些非药物的疗法，比如饮食调理，运动按摩等，这里小编就先给大家介绍一个泡泡脚就能降血压的方法。

桑叶芹菜方组方：

桑叶、桑枝各30克，芹菜50克。

用法：将上列药物加水4000毫升煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，发作时每日2次，1剂可用2～3次，10天为1疗程。

功效：清肝降压。本方适用于各类高血压患者。

除了这个泡脚方外，我们还要养成以下几个好习惯

缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。

温水洗漱 过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。30℃～35℃的温水洗脸漱口最为适宜。

适当晨练 高血压病人不宜做剧烈运动，宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

耐心排便 切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香焦等水果和纤维素多的食物。

早餐清淡 一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包或半个馒头，加清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃。

万勿挤车 高血压患者无论上班、下班或外出，都尽量避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车，把途中的时间留得宽裕从容些。

中午小睡 午餐后稍活动，应小睡一会儿(半小时～1小时)。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。

再是我们还要注重日常的饮食调理，这里小编就和大家分享一些降压的食疗方和小食材，大家平时可以常吃哦

降压食疗方：

杜仲腰花补肝降血压

用料：猪腰子250克，杜仲15克，豆油250克，葱30克。姜、蒜、白糖、酱油、料酒、盐、花撇、淀粉适量。

制用法：①猪腰子从中间平剖成两半，除去脂臊后片成片，用刀划成小万格(不能切断)，再切成条。葱、姜、蒜切成小片。

②用刀刮去杜仲的粗皮，洗净后切成条，放炒锅内，加凉水70毫升，中火煎煮，水沸后30分锺滤去渣，取汁约50毫升备用。

③取10克淀粉放碗内，加25毫升杜仲汁、料酒、盐，放入切好的猪腰拌匀，另取一碗，放白糖、酱油、醋及余下的淀粉、杜仲汁调匀。④炒锅置旺火上，放油烧至冒青烟时，先下花椒，然后放入葱、姜、蒜片及猪腰，快速翻炒约半分钟，倒入讥调好的汁，再翻炒几下出锅装盘。

功效：补肝肾，强筋骨，降血压。用治肾虚耳聋、腰痛、遗精、盗汗、腰膝酸痛、筋骨痿弱及高血压等。

柠檬马蹄汤治高血压

用料：柠檬1个，马蹄(荸荠)10个。

制用法：水煎。可食可饮，常服有效。

功效：用治高血压，对心肌梗死患者改善症状也大有益处。

拌菠菜海蜇解头痛面赤

用料：菠菜根100克，海蜇皮50克，香油、盐、味精适量。

制用法：先将海蜇洗净切成丝，再用开水烫过，然后将用开水焯过的菠菜根与海蜇加调料同拌，即可食用。

功效：平肝，清热，降压。可解除高血压之面赤、头痛。

降压小食材：

无花果干含有多种酶类物质，可以清除血液中的胆固醇，能避免血脂升高，同时也能让人们过高的血压降下来。无花果干还能抑制身体对脂肪的吸收，还能让人体内多余的脂肪分解，对预防冠心病和高血脂有明显的作用。

山药的营养十分丰富，是物美价廉的滋补品，无论是煲汤还是炒菜，都具有很高的营养价值，对于高血压患者来说是很好的一种食物。山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素，可以阻止血脂沉淀在血管上，有效的帮助疏通血管，帮助降低血压值。

山楂我们都知道是促进消化的一款健康食物，对于抗癌也有一定的作用，常吃山楂或是山楂茶能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂中含有总黄酮，具有扩张血管和持久降压的作用，因此对于高血脂、高血压的患者来说，一天一杯山楂茶，是非常有用的。

荞茶中含有多种营养物质，其中所含的芦丁，可以软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压等功效。一天一杯苦荞茶可以有效的帮助控制血压值，稳定高血压，有效的预防高血压并发，是中老年人理想的保健食品。