失眠患者的“福音”！每天睡觉吃一把，比安眠药效果好百倍！桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
失眠患者的“福音”！每天睡觉吃一把，比安眠药效果好百倍！医疗证实葵花子能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病，还能增强人的记忆力。
马铃薯的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白，高淀粉食物对于入眠有很好的效果。
小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
樱桃果实营养丰富，含铁量高，具有促进血红蛋白再生，对贫血患者一定的补益作用。果实性温、味甜，调气活血对失眠的缓解有很大的作用。
芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。对于安神入眠也有一定效果。
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