据世界卫生组织统计，中国是心脑血管疾病的高发国家，而且越来越年轻化，吃得好、运动少、压力大以及熬夜、烟酒等不良生活习惯，正严重危害着人们的血管健康。关于血管健康我们不容忽视，生活中应多多关注心血管健康。

不健康饮食

不健康的膳食组成包括盐分和反式脂肪。饮食油腻会导致血脂增高，过多的血脂附在血管上，就会造成动脉粥样硬化，进而引发血栓。

日常饮食中的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌来降糖，而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠，让血管硬化。

缺乏运动

运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。经常性的不爱运动，就会导致体内的多余物质越积越多，血管的流动速度会开始逐渐减慢，这个时候血管问题就开始显现出来了。

长期熬夜

“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。长期熬夜的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。

情绪不好

当人生气时，血液里肾上腺素猛增，心跳加快，呼吸很浅，消化道过程放慢。总之，愤怒影响心脏和血管，危害极大。

给血管做套操

方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。