三餐不规律，经常吃辛辣刺激的食物，爱吃宵夜等不健康的饮食习惯，会损伤胃的健康，轻则引发胃痛胃炎，重则诱发胃癌。所以生活中要爱护胃肠器官，建议吃一些养胃护胃的食物，可以调理胃肠健康，预防胃病。

养胃的食物

1.小米

小米入胃、肾、脾经，具有补肾气、清血热、开肠胃的功效。小米易消化，不会加重肠胃负担，营养价值高于大米，富含多种维生素和无机盐，有助于胃肠器官的修复，若有脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症状，都可以吃小米粥缓解。

2.面条

面条呈碱性，可以中和胃酸，具有养胃作用，一般煮得越软烂的面条越容易消化。面条富含碳水化合物，能够给机体提供足够的能量，建议清汤煮面，适当的加青菜、鸡蛋等，少吃炒面、辣油面等面食，因为会增加肠胃负担。

3.菠菜

菠菜营养丰富，能够促进胃液和胰液的分泌，可以助消化、提高食欲，菠菜的纤维素含量比较高，能够促进胃肠蠕动，预防便秘，减轻肠胃的负担。不过菠菜草酸含量高，吃之前要先汆水，避免与高钙食物同食。

4.南瓜

南瓜是温性食物，入胃、脾经，具有止痛、消炎杀菌和补中益气的功效。南瓜富含果胶、维生素A等成分，可以吸附细菌与有毒物质，并在胃肠处形成保护膜，保护胃部健康，预防胃溃疡的同时促进溃疡的愈合，特别适合胃病患者。

5.红薯

红薯味甘性平，含有丰富的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，帮助排便，有很好的养胃、消食去积、增进食欲的功效，不过红薯淀粉和糖分含量高，不能过量食用，以免刺激胃酸的分泌，增强胃食管反流作用，同时糖尿病患者也不要吃。

6.胡萝卜

胡萝卜属性味甘平食物，可以利脾润肠安五脏，其中的胡萝卜素进入体内后会转化成维生素A，能够提高抵抗力，明目养神，富含的植物纤维能够增强肠胃蠕动，和肉类一起炖煮，可以起到暖胃养胃的作用。

7.甘蓝

甘蓝性味甘平，入肾、胃经，是天然的“胃菜”，富含维生素U、维生素K1和甲硫丁氨酸，可以修复胃粘膜，预防胃溃疡，保护胃健康，使胃部细胞长期活跃，防止胃部病变。建议甘蓝手撕并且不要炒太久，可以避免营养流失。

8.山药

山药富含淀粉酶，可以加强碳水化合物的代谢，加快肠胃蠕动速度，防止食物堆积不消化，山药的黏蛋白物质能滋润胃肠粘膜，缓解胃痛，经常食用山药，能够健脾益气、提高抵抗力。

胃是我们的后天之本，只有胃健康了，我们才能正常消化吸收食物的营养，增强抵抗力，所以要健康饮食，多吃养胃的食物，保护胃肠健康，远离胃病。