日常生活中，盐占有着非常重要的地位。不管是对于喜欢食用清淡口味的人群，还是对于喜欢食用重口味的人群，盐都是不能缺少的调味品。

但国家对于盐的摄入也是有标准的，最新版《中国居民膳食指南》建议我们：对于每天每人食用盐的量不能超过6g盐，除此之外，还需注意的是，生活中含钠成分比较高的食物，如加工肉制品、咸菜、下饭菜、腌制食物等等。

食用的过多，反而会增加多种疾病以及癌症的发生危险，让身体处于一种亚健康的状态，给你身体健康带来多种潜在性危险。因此，当你出现以下这几种反应的时候，就要注意自己的食盐量了，很可能是盐吃多了的表现。

当你出现血糖升高，很可能是盐吃的多了：

糖尿病已经是一种非常常见的慢性疾病了，其中的危险因素就有食盐，当机体在摄入过量的食盐时，这个时候大量的盐，会增加体内一种叫做“饥饿素”的成分，从而抑制胰岛素的分泌，进而让血糖升高。

另外，当机体产生这种成分的时候，往往我们身体需要更多的食物，也就会增加血糖升高的危险了，如果你有这种现象，很可能是盐吃的太多了。

当你经常出现口渴，很可能是盐吃的多了：

盐当中最多的成分是钠，食用的过多，反而会让带走体内过多的水分，造成一种钠水失衡的状态，这时候机体就需要更多的水来平衡体内过多的钠，就容易出现口渴的现象了。

当你经常出现头痛，很可能是盐吃的多了：

头痛是生活中很常见的一种现象了。但长时间的头痛，如果你还没有疾病基础的话，就要警惕是不是盐吃多了。在英国的一项研究上发现，每天都摄入盐含量在3.5g的人群，跟每天都食用1.5g的人群相比发生头痛的概率，要高出30%左右。

因此，当你有这种现象的时候，就要减少日常食用盐的量了。

当你总是有排尿的感觉，很可能是盐吃的多了：

很多人都知道，当我们水喝多了的时候，会出现排尿比较频繁的现象或者是尿液颜色比较浅。但大家往往还忽略了一个方面，就是当我们吃盐比较多的时候，这个时候机体当中的代谢脏器，肾脏肝脏就会增加负担，也会容易出现排尿次数增加的现象了。