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首先我们先来了解一下什么是宿便，所谓宿便就是我们积存在体内很久没有排出来的粪便，时间长了这些没有排出的粪便对人体会有危害同时也会让人体发胖，那么我们可以通过什么样的方法才能把宿便排除呢？
我们可以在早晨空腹喝300毫升的淡盐水，由于人体一晚上的消化和吸收，已经把能够吸收和消化的都充分吸收，剩下的废物积存在体内，早上我们和淡盐水有利于清理肠胃。
到了晚上，我们可以用手按摩腹部，顺时针、逆时针个按摩30-40次，按摩轨迹是右下腹、到右上腹、到左上腹、到左下腹一直循环按摩，这样能缓解便秘。
我们还可以每天饭后或者饭前2小时左右喝一杯酸奶，酸奶作用大家都知道，里面的活菌促进消化吸收，通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
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