在乳腺疾病中，乳腺增生是最常见的多发病，高发年龄段为30 - 45岁，其中3% —5%有癌变可能。正因为如此高发和常见，所以才有十个女人九个乳腺增生的说法。这与现代女性工作和生活的压力过大有关，一些不良的生活方式，如：熬夜、饮酒等，也是导致乳腺增生的重要原因。乳腺增生是导致乳腺癌的重要诱因，因此，乳腺健康也是很多人关心的话题。

乳腺增生“最怕”的几种食物，女人经常吃一点，通乳散结更健康

花生，它还有大量的氧化剂成分，能够给人体增加所需要的微量元素和营养成分，根据研究结果发现表明，每天吃一点花生能够降低患乳腺增生的几率，建议大家在夏天，用开水煮花生是最有营养的食用方法。

红薯中含有一种叫去氢表雄酮的物质，有抗癌的作用，常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险，妇女经常吃一点，可以保护乳房健康，防止乳腺增生恶变！

蘑菇中含有丰富的矿物质锌、锰、镁、铁、钙，以及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等，可以对女性朋友的乳房起到保护作用，有效的预防女性乳腺增生的疾病。女人每周应食用4-5次蘑菇为宜。

无花果，有“抗癌之果”的美誉，含有大量的膳食纤维和丰富的钙镁元素，无花果中含有蛇麻脂醇等物质能阻止癌细胞的合成，从而达到预防乳腺癌的效果，常吃能预防乳腺纤维瘤和乳腺增生等疾病。

丝瓜经煮水：丝瓜经就是在丝瓜老了后，里面的纹路，也有很多人用它来洗碗。但是，用丝瓜经煮水喝，可以很好的缓解乳腺增生，具有化结通乳的作用。

鱼类

鱼类营养丰富，尤其是深海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，经常吃鱼，可以有效的促进女性乳腺健康，抑制癌细胞生长，让你的乳腺更健康，远离乳腺病。