肾不好对健康危害很大，听力记忆力都会受到伤害，而肾脏受到伤害跟日常生活的不当行为紧密相连，但是你知道哪些行为伤肾吗，当肾脏受到损害之后又知道如何补肾吗?

日常伤肾行为排行榜

1、喝水少

平常生活中一定要多喝水，可以帮助加快新陈代谢，还可以促进体内的废物排出身体之外，因此可以降低有害物质在肾脏中的浓度，也就可以减少对肾脏的伤害，对于那些肾脏患者来说，喝水反而不利，需要限制水的摄入。

2、高盐饮食

日常平常吃东西太咸的话，会加重肾脏的工作负担，而且食盐当中的钠元素会加重体内的浓度，会限制水分的排出，当毒素以及代谢物留存在身体内会加重肾脏的工作负担，因此会伤害到肾功能。

3、喜欢喝饮料

如果平常比较喜欢喝汽水以及可乐甚至是咖啡等饮料，对健康也是不利的，因为这些饮料当中都含有咖啡因，会让饮用者的血压上升，而当血压升高之后就会对肾脏健康造成伤害，而且这些饮料当中含有的添加剂化合物也会无形当中给肾脏工作带来负担。

4、喝啤酒

啤酒喝过量的话，会导致尿酸沉积，还容易使肾小管阻塞，这是肾衰竭的诱因之一。

5、乱吃药

有些药物对肾脏健康会造成伤害，也称之为是肾毒性药物，这类药物会对肾小管间质造成伤害，有些中草药跟非甾体类抗炎药、抗菌素等等，会对肾脏健康造成伤害，食用量太大会伤害到肾脏健康。

6、经常憋尿

尿液如果在膀胱里边停留时间太长的话会反之细菌，当细菌输送到输尿管之后还可能会逆行到肾脏，导致肾脏炎症出现，如果疾病反反复复发作，很容易引起慢性感染，是非常不容易治愈的。

日常的补肾方法

1、按摩

将自己的双手搓热，然后将双手分别放在腰部两侧，然后手掌贴在皮肤上，上下慢慢来摩擦，感觉到腰部出现一定程度灼热感，在整个过程当中还需要同时配合深呼吸，效果是非常直观的。

2、踮脚

将双足保持平行打开跟双肩同宽的距离，然后让自己的双臂自然下垂，手指自然的张开，然后将自己的脚跟提起，连续呼吸九次止呕然让脚跟落地，连续进行几次可以达到不错的补肾效果。

3

、转腰

肾脏在后腰部位，经常转动腰部可以增强肌肉的力量，还可以预防腰椎疾病，可以先顺时针转动几圈，然后再逆时针转动几圈，效果是非常不错的。