随着社会的发展，人们对健康的意识不断在加强，对“自由基”的了解，逐渐增多了起来。

人体不断进行物质和能量代谢的生命活动中，自由基是客观存在的，一定量的自由基是对人体有益的，例如：人体被毒素侵入，自由基可以作为一种强氧化剂来杀死毒素，同时自由基可以传递能量，排出毒素。

虽然生命是离不开自由基的活动，但自由基的活动失去控制，超过一定量，生命的正常顺序，就会被破坏，疾病可能会随之而来。如一些癌症的发生，就与自由基的失控与过多密切相关。

因此及时的清除体内多余的自由基，减少自由基的堆积和氧化反应的产生，可起到防御自由基的损害，延缓衰老的作用。

自由基过多或失控，会给身体健康带来哪些危害

1.致癌

细胞膜受到自由基攻击，功能受损，致癌物质得以进入细胞，引发癌症。另外在氧化作用下，本来无害的成分，也可能变成致癌物质。

2.动脉硬化

人体如果摄取的脂肪过多，多余的脂肪就会留在血液中，自由基俘获了这些多余的脂肪后，使之氧化变质，附着在血管壁，凝固之后使血管变窄变硬。

3.糖尿病

胰岛素能调节血糖，使血糖浓度处于合适的范围，自由基能干扰胰岛素的分泌减少，让血糖上升，从而诱发糖尿病。

4.皮肤老化

当皮肤真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白被自由基氧化后，二者将无法保持皮肤的张力和弹性，皮肤因此就会老化出现皱纹。

5.破坏免疫力

自由基还会对人体的免疫系统造成破坏，引起淋巴细胞损害，造成人体免疫功能下降，对疾病的抵抗能力下降，自由基也能导致自身免疫性疾病。

平日要注重自由基增多的五大因素

1.吸烟、被动吸烟

香烟的烟雾中含有一氧化碳、焦油、尼古丁等有害物质，它们进入肺部后，免疫系统将产生大量的自由基，来击退异物，同时也会不可避免的伤害到肺部细胞，从而诱发癌症。

2.剧烈运动

剧烈运动需要消耗大量的氧气，自由基生成也会随之增加，进行运动时，如果过于剧烈甚至到了喘不过气的程度，也会使自由基增加。

3.焦虑

焦虑一般有精神压力、疲劳、睡眠不足以及受伤等原因引起，焦虑情绪会刺激交感神经，使血管收缩，造成血液流通不畅，当情绪平静时，血液流通变得顺畅，氧气的运输量也会增加，生成的自由基也会增加。

4.酗酒

酒精在肝脏分解过程中，会产生自由基，适量饮酒，机体能够正常代谢这些自由基，若是酗酒，则会导致产生大量的自由基，超过机体对自由基的处理能力。

5.肥胖或饮食过量

如果肥胖或饮食过量，尤其是摄入过多易被自由基氧化的脂肪，也会促进自由基的产生。

平日里如何清理多余的自由基

1.保持充足的睡眠

充足的睡眠，也就是在深睡眠状态中，人体能够清除自由基。

2.适量运动

适量的锻炼身体，能够强化身体内的抗自由基系统，加强清除自由基的能力。

3.保持愉快的心情

性格开朗对生活充满信心，有动力，对提高身体免疫力有很大帮助。

4.补充足够的能够清除自由基的营养

平日可适量多吃些含维生素C、维生素E的食物，能够帮助身体清除自由基。