▲正确按摩

头皮，

可以拯救落发。

各位知道为什么要做头皮按摩吗？如果误会了头皮按摩的目的，反而可能会造成头皮长不出毛发。依照按摩方法的不同会有各种效果，所以按摩可说是一把「双面刃」。

按摩的目的有以下3种。

①消解头皮紧绷

②促进血液循环顺畅

③尽可能帮助微血管扩张

按摩的最佳时机是在洗完澡与起床后，一天进行两次。头皮僵硬时不要勉强进行，在容易消解紧绷的情况下再进行即可。

纾解肩颈与背部的僵硬

头皮的紧绷僵硬症状是因为肩颈与背部等肌肉没有放松的关系。即使排解了头皮僵硬，也会因为肩颈、背部紧绷，很快地又回到原来的样子。

请参考上图，依循下列的方法，用觉得舒服的力量按压头盖骨附近的穴道、颈部、肩膀。也可以一边泡澡一边按压。

①首先，用5只手指捏住肩膀肌肉后，前后左右转动一下。右手按左肩，左手按右肩。

②捏住肩颈后，往上下左右动一动，松开紧绷肌肉。右侧用右手，左侧用左手。

③用自己觉得舒服的力气按压头盖骨周边的穴道。穴道如果很难找到，可用手指按压头盖骨附近凹下去的部份。在按压时觉得最舒服的凹处（肩颈的右侧与左侧）仔细按压1～2分钟左右。利用中指或食指都可以。

④已经感到放松时，运用肩胛骨，慢慢地将手臂往前后大大地绕圈5次。肌肉的连动能舒缓肩膀与头部，更容易消除头皮紧绷。

⑤最后利用手掌，沿着肩颈往锁骨按压，促进淋巴流动。这样能使肩部稍微变轻松。

正确按摩头皮

接着进行头皮按摩，请务必在头上放置一条毛巾进行。将毛巾摊开放在头顶上，用双手手掌压住头，像在画圆一般往前后左右按摩，不要过度用力。进行2～3分钟就可以纾解头皮紧绷。在发根、发漩、头顶、耳上附近、后脑附近轮流进行即可。方式请参考下图。

上三温暖协助排汗

为了身体、心理、头皮都能得到放松，一个月去一、二趟三温暖也不错。如果住家附近有养生会馆、温泉设施等，可以前往使用，帮助身体排汗。过程中请留意头部有无流出汗水。