很多新婚夫妇在备孕路上不断探索，其中男性不育或精子质量不高，也是影响备孕成功的重要因素！不容忽视！

医生提醒：男性除了吸烟喝酒很“伤精”，还有这5个“劣习”！

有很多男性朋友自我安慰，“哪有男人不抽烟不喝酒的？或者，我就仅喝个酒，我又不抽烟？或者，我就光抽个烟，我又滴酒不沾等等，无论哪一种，绝大多数男人总是和烟酒扯上关系，烟酒是杀害精子的罪魁祸首，长期吸烟或者酗酒对精子的损伤是不可逆的，酒精会使70%的精子发育异常，烟碱也是杀害精子的元凶，吸烟喝酒的人，即使也能促使卵细胞和精子结合，但是导致婴儿畸形或低能的比例明显提高。可见烟酒是精子的“头号杀手”。

除了烟酒以外，还有如下5大“伤精劣习”：

1、久坐不动

有些男性由于工作特点所需，一天正常工作8小时，有时甚至超过8小时，工作一旦忙碌起来，连喝水上厕所的时间都很紧张，长期久坐不动，会导致私处不透气，前列腺长期处于充血状态，不但严重影响男性前列腺健康，还容易导致精子因所在“环境”温度过高而难以成活，严重影响男性生育功能。

2、熬夜

年轻人熬夜的特别多，似乎不熬夜代表你不再年轻了！这个现象不符合任何科学逻辑，熬夜最伤肾，肾藏精，肾功能下降，自然精子质量与日衰减！

3、玩手机时间太长

受电磁波的影响，频繁使用智能手机的成年男子比手机使用量少的男子精子流动性更差！因此，备孕期男性知道怎么做了吧？

4、压力过大

社会竞争激烈，男性长期压力过大，会导致男性内分泌失衡，势必影响男性生殖系统健康，导致夫妻生活不和谐，对备孕不利。

5、喝水少

喝水少会影响男性肾功能代谢，久不喝水，或者渴了再喝水，导致毒素堆积体内，导致肾功能下降，影响精子数量和质量。

以上习惯是绝大多数男人都有的“坏习惯”，如果你一个都没有，你可以判定“超级好男人”了，如果你在积极备孕，除了这些不良习惯要改以外，还要注意以下几个方面：

1、积极锻炼

男人单次精子产量极高，高达1.5亿个，而有研究表明，经常锻炼的男性比不锻炼的男性产量更高。所以备孕期的男子一定要坚持体育锻炼！

2、多吃西红柿

西红柿富含番茄红素，该种物质能改善精子的活力、活性和结构，清除损害精子的自由基，有利于保护男性性功能。

3、多吃南瓜籽

南瓜籽对男性性功能的恢复起重要作用，是因为南瓜籽富含锌元素，它对精子生长发挥重要作用。

4、减少豆制品

豆制品虽然含有植物蛋白，但男性过量食用，有可能导致男性肾功能衰退，降低男性精子数量，对男性不利！

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