虽然现在越来越多的人开始注意到高血压的危害，可是在那些被诊断出来的人中，成千上百的人每天服用药片来控制血压。但是他们通常只服用一种药物，只有大约一半的患者能看到他们的血压降到了健康水平，还不包括没有服用药物的高血压患者。那么怎么解决？大家可以从饮食上入手，效果有时比服用降压药更好。

高血压吃什么能降压？如果平时加强饮食管理，选择有助于降压功效的蔬菜和水果，将有利于疾病的控制和稳定。据国内外的研究发现，这些食物是高血压患者餐桌上不能缺少的食物。高血压患者在日常生活里还要注意不要吃一些使血压升高的食物，也要保持心情的平和，不要使自己很容易就生气，在饮食方面我们要少吃高脂高糖的食物，要少摄入食盐，还要少吃高胆固醇的食物。

对于高血压患者，在饮食注意上听到最多的就是少吃盐，可以防止血压升高，是因为食盐的主要成分是氯化钠，钠离子摄入过多后，会引发血压升高。因此，降低钠摄入量是降低血压的有效方法。但目前有证据表明，增加饮食中的钾离子可能对高血压有同样重要的影响。

当饮食中钾含量高时，肾脏分泌更多的盐和水，从而增加钾的排泄，与利尿剂一样，可以降低血压，维持平衡体内的钠离子水平。所以高血压患者要多吃含钾元素的食物如茄子、土豆、海带、香蕉、坚果、菠菜等食物。钙元素也可以使血压变得稳定，因为钙元素可以降低细胞膜的通透性、软化血管，舒缓血管还能促进钠的排出，可以预防高血压患者发作，所以患者应该多摄入钙，向牛奶、豆类以及豆制品、红枣都应该多吃。我们所必须的微量元素镁元素其实也有降血压的功效，可以保护心脏血管，而含镁比较多的食物有紫菜，小米、玉米、杏仁、香菇等食物。

下面三种食物由于含有丰富的钾离子，被专家推荐。

香蕉

吃香蕉的好处可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

红薯

红薯的钾含量比苹果橘子都高，而高钾低钠能调节水电解质的平衡，有利于预防和缓解高血压。

菠菜

菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。