对于睡眠，健康的标准是要每天每人至少睡7-9个小时，也就是说，一天有24个小时，其中我们就要把1/3的时间都奉劝给睡眠，才是健康的选择。

但是日常生活中，很多人的睡眠都不好，尤其是对于60岁以上的老年人来说，失眠的现象越来越普遍，不仅晚上的睡眠质量不好，就连白天也会受到影响，出现记忆力下降、反应能力变差、免疫力降低等身体衰老的现象。

而这都跟晚上的这3个习惯有关，会让你加速变老，看看你都有没有？

睡前吃大量食物，事情虽小但会让你加速变老：

有很多人的人有吃夜宵的习惯，而还有的人到了临睡觉之前喜欢吃一些食物，但不管你是属于哪一种，都不是健康的行为。即使是我们要吃的晚饭，健康的选择也最好在睡前的3个小时之前吃完。

这样留给肠胃的时间就十分的充足，并不会因为在睡觉的时候，还需要消化，进而影响到我们的睡眠质量。同时，也不会因为睡前吃大量食物，特别是油脂类的食物，让脂肪堆积越来越多，加速身体的衰老。

因此，如果你在睡眠有大量吃食物这个习惯，就真的要改改了。

睡前别让头发湿乎乎的睡觉，事情虽小但会让你加速变老：

夏日炎炎，尤其是在三伏天里，出汗量会明显增加。这时候皮肤黏糊糊的，人们都喜欢在睡前之前冲个澡。

但如果你在睡前洗头发，就一定要记住把头发吹干之后再睡觉。相反，如果头发湿漉漉的就睡觉，反而会让头发的湿度以及水分带走头部以及身体的热量。

虽然你感觉凉爽了，但是却会让你的身体健康留下不小的隐患，甚至会因为这样，让你的机体运作出现问题，加速身体衰老的节奏。

睡前喝大量的酒，事情虽小但会让你加速衰老：

酒中最大的主要物质是酒精。在相关的研究上发现，长期喝酒的人群，会因为酒精出现慢性中毒的现象，大脑的记忆力以及神经系统都会比别人损害的更加严重。

简单的来说，喝酒时间越长的人，对大脑损害的也就越大，身体的衰老程度也就越大，对身体健康十分不利。而睡前喝酒是需要大家警惕的。此外，对于酒这种已经被世界卫生组织列为1类致癌物的物质，还是不喝最好。