健康长寿，一直是很多人所追求的，健康是人们生活质量的基础，而长寿，是每个人的梦想。想要健康长寿，需要大家坚持不懈对身体的养护。

但是现代很多人，由于生活工作的繁忙，很多人会忽视健康的问题，以为不生病就是健康了，其实很多人都处于亚健康的状态，亚健康人群是最容易出现疾病，尤其是在40岁，人们身体快速衰退的时期。

4件事40岁后你还能做到吗？说明你很健康，易长寿，连医生都羡慕！

1、两只手各拎3公斤重物

两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？研究表明，不常锻炼的人在23岁左右达到最大肌肉力量，之后就进入衰退期，60岁以后，衰退会更迅速。肌肉力量对人体来说十分重要，一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。

2、屏气90秒

如果你在40岁之后，还能屏气达到90秒以上，那么说明你的心肺功能很不错。达不到90秒的朋友可以经常做一些心肺功能的锻炼，比如每天可以试着做深呼吸，扩胸，慢跑等运动。

脉搏，测试你的心脏健康程度

连续三次测量你的脉搏，将（脉A+脉B+脉C-200)/10，得到一个数值，若数值为：0-3说明你的心脏强壮；3-6良好；6-9心脏一般；9-12心脏不怎么好；12以上应及时去医院检查心脏

3、指甲红润

为什么要说人的指甲呢？因为一个指甲和人的五脏六腑是分不开的，一个人的营养摄入自己维生素的吸收都可以通过这个指甲看的出来，如果你营养不良那么你的指甲是不会红润有光泽的，而且他还肝有密不可分的关系，还能够通过指甲看出人的气血。

4、睡眠质量好

什么是睡眠质量好？就是你能够使你的身体器官得到充足时间的休息，如果你晚上总是多梦，起夜等现象比较多，那么你身体上的器官是没有得到一个很好的休息的，所以睡眠质量的好是你一觉睡到天亮，醒来后精力充沛，而不是无精打采。

40岁后，人步入中年，无论从饮食上还是在生活习惯上都要注重更好的养生和保养，想做长寿的人，是要靠平时日积月累的保养才能达到的，让我们注重生活中的一点一滴，健康、长寿不是梦。