随着年龄的不断增长，女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面，30岁女人保养首先要做的是抗衰老！从食物中可以摄取让女人焕发“第二春”的营养素，那么30岁女人吃什么抗衰老呢？
女人过了30岁，这几种食物要常吃，让你肌肤白嫩，更有女人味
鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是胶原蛋白成分，是女性养颜护肤美容保健佳品。多吃鱼皮可以帮助我们延缓皮肤衰老的进程，焕发肌肤活力。鱼皮还含有亮氨酸，有抗癌的作用。
橄榄早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
亚麻籽油。同样含有丰富的维生素E，有强大的抗氧化作用，能延缓女性的衰老。此外，它还含有大量的α亚麻酸，能有效改善女人皮肤组织，让皮肤更有弹性。
紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外，还富含硒元素、铁元素和花青素，在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首，与红薯一样，紫薯也含丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。
石斛
石斛是一种很高档的营养保健品，它具有滋养肌肤的功效。女人过了30岁后，由于体内的营养日益减少，从而加速了皮肤老化，使之变黑或变皱。铁皮石斛含有的黏液质，对人体皮肤有滋润营养作用。
生蚝干肉中富含的锌元素，据讲对强身及美容都有功效，被称为男人的“加油站”，女人的“美容池”，生蚝干营养丰富，肉肥爽滑，素有“海底牛奶”之美称，是唯一可以生吃的贝类。女人要对自己好一点！
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