俗话说“民以食为天”，吃饭的方式以及吃饭要进食的食物，可以决定人们的身体健康，而在吃完后之后，也同样需要我们注意的，就比如以下这几个常见的习惯，长期这样做，反而对身体健康影响不小。

长期在饭后吸烟，对身体健康影响很大：

在我们饱餐一顿之后，往往会选择自己比较放松的方式，对于吸烟的人群就喜欢抽根烟来活跃一下。但在这个时间段内，往往对身体健康的危害还要更大。

进食食物之后，我们的肠胃功能正是消化吸收的时间，同时血液的循序也会加快。这时候你再吸烟，烟草中的多种有害物质，会随着我们机体的呼吸系统进入到肺部，进而通过肺部要运送氧气的原因，随着血液的循环，进入到各个组织器官中。

最后损害肝脏、心脏、肾脏等多个器官，引发高血压、高血脂、血栓等多种疾病。在相关的研究上表明，经常在饭后吸烟要比平时对身体健康的危害大出10倍左右。

长期在饭后喝酸奶，对身体健康的影响很大：

饭后喝酸奶，这种方式人们认为是有助于消化的。但事实却相反，真正的消化是我们肠胃有规律的蠕动以及需要消化酶的帮助。而酸奶在饭后食用并不能起到这个效果。

同时，如果要说是酸奶中的有益菌群，在经过长时间的储存以及外界的一些影响，再到进入到我们的肠胃当中，所剩下的也已经是非常少了。

在饭后经常食用，酸奶本身含有不小的热量，对于想要减肥的人群，还会造成越减越肥的后果。因此，建议大家如果你想在饭后喝酸奶的话，也别忘了少吃饭这件事，用减少饭量的做法，或者是在饭前的时候食用。

长期在饭后做剧烈运动，对身体健康影响很大：

剧烈运动需要是健康的方式之一，但并不是说在任何的时刻，都适合做一些剧烈的运动。就比如在吃完饭之后，立即做一些剧烈的运动。

即使是对于肠胃健康的人群，也会让机体的呼吸系统、肠胃的蠕动受到影响，出现一些不适的反应。如果你本身就有肠胃疾病，更要避免剧烈的运动。

如果真觉得饭后不运动运动就不舒服的话，那么在饭量上就少吃一些，做到7分饱，或者是在饭后散散步，就不会有影响了。