女人都想“白富美”，不过，在现实生活中，富不一定人人都能做到，但白和美，却是人人可以企及的。女人要想变白，变美，变“嫩”，要加强养生和食疗。女人别只知道去美容院，平时多吃这些食物，满满都是胶原蛋白

皂角米被称之为植物燕窝，颗粒饱满晶莹剔透，含丰富的植物胶原蛋白，香糯可口，细腻Q弹，经期常吃它易吃出好皮肤。皂角米俗称雪莲子是皂荚的果实，它是种低蛋白，低脂肪的食物，含有7种维生素，营养成分丰富，对于美容养肤来说必不可少。

猪肉皮的营养价值实际上是很高的，而且，猪肉皮还有美容养颜抗衰老的特殊作用。由于人体缺乏蛋白质肌肤就会出现皱纹，而猪肉皮蛋白质中主要成分就是胶原蛋白质，因此常吃猪肉皮，可以滋润肌肤、减少皱纹、抗老防衰。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

西兰花

西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这两种物质能够有效的起到抗衰老的作用，经常吃西兰花，能够有效的令女人皮肤保持一个紧绷、有弹性的状态。

蓝莓

蓝莓中的花青素，可有效防止皮肤紫外线对肌肤的损伤，淡化斑点、晒不黑。经常食用是一款很好的祛斑食品。在夏季常常可以吃到新鲜的蓝莓，到了其他季节，可以选择蓝莓酱，这是年轻女孩喜爱的一种果酱，口感美味、酸甜。

龙眼是一种来自南方的水果，营养含量高，具有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物。常吃龙眼还能有效的治疗身体虚弱，还有美容和延年益寿的功效。对女人是十分好的滋补食品。