大家都知道湿气重不是一朝一夕得来的，那么想要袪湿气就趁三伏天，三伏天袪湿效果最好，而且很多食物在三伏天营养价值高，还能减掉大肚腩！
首先我们大家都知道袪湿薏米最在行，一年四季都要吃，因为薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
三伏天里，白扁豆是最多，而且也不贵，白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
三伏天，玉米是最多的季节，玉米本身就有袪湿排毒的功效，吃完玉米，玉米须一定不要扔掉，因为用玉米须拿来泡水喝，袪湿的功效更强，但有一点要切记，睡前一定要喝！
辣椒虽辣，但身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。除了这些常吃辣椒还有减肥的作用，你可以试试！
如果你体内的湿气重，可以不防试这些食物！
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