人体以气血为本，充足的气血能够让人精力充沛，生命力旺盛，反之，人体就会虚弱，面色憔悴，浑身没劲，那么气血如何来保持呢？睡眠就是一个很重要的方法。
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠能让大脑反应灵敏，皮肤滋润有弹性。
生活中，我们经常强调成年人要睡够8个小时，不要熬夜，之所以要这么说，是因为熬夜伤肝，而肝藏血，主疏泄，长期熬夜会使肝脏得不到充分的休息，藏血功能下降，身体得不到充分的血液供应，就会出现气血虚，脸色发黄，精神萎靡等症状，所以说睡眠对气血的补充非常重要。
然而现代社会压力大，很多人都被车子、房子压的喘不过气来，别说睡够8小时了，就连睡一个好觉都成为了一种奢侈，所以睡不好的人，常常自感浑身没劲，体虚乏力，对任何事情都提不起兴趣，甚至情绪也出现了焦虑、抑郁的倾向，整个人被失眠困扰痛苦不堪。
睡眠不足浑身没劲，中医推荐1个食疗方，每天一碗治失眠补气血！
芝宁素含有腺苷、免疫蛋白等成分，能够提高机体血红蛋白含量以及耐疲劳能力，加速血酸乳清的清除，改善体虚乏力。
食疗方：
原料：芝宁多糖10克
做法：沸水冲泡30分钟后服用，1剂可冲泡数次，直到水色变淡为止，每天一碗，长期服用效果佳。
功效：补中益气，益寿延年，改善疲劳，滋润皮肤。
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