随着社会的发展，越来越多的人运动量都大大减少。许多人都患上了骨质疏松。那么骨质疏松的具体原因都有那些呢？我们一起来了解一下。

骨质疏松有哪些诱因？

1、长期服用激素类药物

长期服用激素类药物可导致药物性骨质疏松症，如长期使用肾上腺皮质激素。

2、抽烟喝酒、过量咖啡和咖啡因摄入过多

喝酒、吸烟、过量的咖啡和咖啡因摄入也是导致骨质疏松症的危险因素。

3、激素调节失控

激素调节失控，如雌激素、甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、雄激素、肾上腺皮质激素等调节障碍可引起骨质疏松症。

4、营养缺乏

营养缺乏也是骨质疏松症的主要原因，如钙摄入不足、微量元素缺乏、长期蛋白质营养缺乏、维生素C缺乏症。

5、部分疾病

疾病还可引起骨质疏松症，如糖尿病、甲亢、慢性消化系统疾病、恶性肿瘤、类风湿性关节炎、高胱氨酸尿症、性腺功能低下等。

6、长期卧床

如果是长期卧床休息，活动量减少，长期缺乏阳光，钙转化会减少，导致骨质疏松。

7、年龄增大

雄性和雌性激素均具有合成蛋白质的作用。然而，在老年女性中，性激素的分泌减少，骨骼的合成相对减弱。骨质疏松症随着时间的推移而形成。

那么如何预防骨质疏松呢？

1、防止跌倒

许多人在跌倒后有不同程度的骨损伤，因此防止跌倒很重要，特别是老年人。

2、少喝碳酸饮料

戒掉喝碳酸饮料的不良习惯，饮用碳酸饮料可加速骨质疏松症的发生。

3、加强锻炼

运动可以活跃和强壮骨骼。对于那些喜欢长时间卧床或不喜欢运动的人来说，骨质疏松症的风险高于正常水平。因此，您需要每周都进行身体锻炼。尽量让自己有空闲时间锻炼身体。

4、戒烟和戒酒

吸烟不仅有害健康，还会损害骨骼。适度饮酒可以增加骨量，减少绝经后骨折的风险，但女性每天喝两杯以上，男性超过三杯会损害骨骼健康、增加了跌倒的风险。

5、适量补充维生素D

在维生素D的帮助下，身体能够很好地吸收钙。吃富含维生素D的食物，如蛋黄、肝脏、牛奶和鱿鱼、鲑鱼、金枪鱼和其他鱼类；在太阳不猛的时候，让皮肤接触阳光，让身体自动产生更多的维生素D等。

在繁忙的现代社会，饮食和营养不均衡，户外活动减少。许多人需要额外服用维生素D补充剂，此时最好询问医生再做决定。