腰椎间盘突出的人本身骨骼比较脆弱，所以很多运动是不能做的，那腰椎间盘突出能做平板支撑吗？平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗？

要腰椎间盘突出能做平板支撑吗

腰椎间盘突出的人不适合做平板支撑，因为平板支撑消耗体力大，有可能导致腰部受损。

平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实它对于手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，而像严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，是不建议做平板支撑的。

平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗

平板支撑对腰椎间盘突出有好处，但是坏处更大，所以腰椎间盘突出不建议做平板支撑。

虽然说平板支撑对于腰腹部肌肉有一定的锻炼作用，对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎盘突出的后期可以在医生指导下作为恢复性锻炼进行，但是因为腰椎间盘突出人群的腰背部肌肉本身就比较薄弱，且像急性腰椎间盘突出会有严重的腰痛现象，而做平板支撑时对腰部力量要求很大，会增加腰椎承受的压力，而且如果是初学平板支撑的话，很容易出现姿势不标准，腰部下沉、塌腰的情况，会导致腰椎和骨盆呈反曲夹角，对腰椎的伤害很大，会加重腰椎间盘突出的病情，使得腰疼现象更加严重。

腰椎间盘突出如何治疗有效

现在不管是在农村，还是在城市，到处都可以看到热情洋溢的广场舞阿姨和大妈，脸上露出热情洋溢的笑容，跟着节奏扭动起来。还有一些加入到爬山的行列，享受空气的惬意和登高望远的情怀。和我爸妈玩的特别好的王阿姨忽然说自己腰腿疼，更多地时候还是活动完以后不舒服，开始出现疼痛，而且好像有越来越严重的趋势，后来被诊断为腰间盘。直到用万.络.百.骨.通调理后才慢慢好转，半个月后症状完全消失，腰腿活动自如，其实食疗方法也是可以缓解的，只是效果较慢，且针对人群较少。

腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎盘突出症锻炼的简单方法

仰卧蹬自行车,患者仰卧在床上,腿做蹬自行车状;仰卧起坐,早晚一次,最好为二十个为宜;游泳,要注意姿势正确,时间恰当;倒步走,每天锻炼四十到六十分钟;引体向上。

腰椎间盘突出症锻炼的推揉法

推揉腰椎两边的肌肉,再擦上活络油,放松腰椎两边的肌肉。