如今工作压力越来越大，工作难度也逐渐增强，加班也再说难免了，越来越多的人患上了腰椎间盘突出疾病，严重的影响到了健康。今天就跟着小编来看看如何在日常生活中预防腰椎间盘突出。

腰椎间盘患者日常起居注意事项

一、要注意床板的选择

患者在选择床的时候要注意，不易选择软木床，应该选择硬板床，这样可以椎间盘所要承受的压力。平常在睡觉的时候，最好不要侧卧，要平躺着睡觉，这样会感到比较舒适。还有早晨起来的时候不要立刻就起身，这样很容易导致腰部受伤。

二、要注意好的生活习惯

平常时候还要注意保暖，避免腰部受凉，也不要吃太生冷的食物。尤其是在夏季，不要长时间在空调下。这样对腰不好，女性平时爱美可以，但也不能太过了，平时不要穿的太少，避免腰受凉。

三、要注意劳动方法

平时弯腰不要过快,也不要拖地,这些简单的动作容易导致腰部受损,若是长时间的弯腰,若是长时间的弯腰，会加速椎间盘的病变。出门在外时候，最好佩戴腰围，这样对腰有一个保护作用，避免出现扭伤，而且不要长时间的一个姿势。

四，要注意锻炼身体

对于腰椎间盘患者来说,积极的锻炼很有利于腰部恢复，而且，也要注意伸展的方法，避免扭伤。患者平时不要提太重东西，减少腰部扭伤，站着时候也不要一个姿势站到尾。

腰椎间盘突出治疗方法

现在不管是在农村，还是在城市，到处都可以看到热情洋溢的广场舞阿姨和大妈，脸上露出热情洋溢的笑容，跟着节奏扭动起来。还有一些加入到爬山的行列，享受空气的惬意和登高望远的情怀。和我爸妈玩的特别好的王阿姨忽然说自己腰腿疼，更多地时候还是活动完以后不舒服，开始出现疼痛，而且好像有越来越严重的趋势，后来被诊断为腰间盘。直到用万.络.百.骨.通调理后才慢慢好转，半个月后症状完全消失，腰腿活动自如，其实食疗方法也是可以缓解的，只是效果较慢，且针对人群较少。

腰椎间盘突出平时饮食注意

1、饮食宜清淡：过咸的食品能伤及肾脏，千万要慎食煎炸之品，因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰椎病的病情。

2、充分摄取钙：钙对于骨骼的新陈代谢来说是非常重要的，另外，钙还有使精神安定的作用，可以缓解腰椎病的疼痛。钙含量多的食品有鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

3、补充蛋白质：蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。