生活中很多人都为便秘而烦恼，中医认为便秘多是由大肠的传导功能失常造成，并且与脾胃及肾脏的关系密切，正常情况下，人体在18--24小时候会产生排泄物，超过这个时间则会产生毒素，要想解决便秘的问题，首先要从饮食上入手，平时要多吃一些含纤维较多的蔬菜，才能改善便秘的症状，厨房里的“天然泻药”，常吃这3种食物，6天排出10年黑臭宿便，大肚腩“知难而退”！
早上还未吃早餐时先喝水，这时候的肠胃会比平时运作快，因此早晨起床要喝一杯温开水或者蜂蜜水，长期便秘的人可以吃一些杏仁，杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，纤维同时对于内消化道和心脏健康十分有益，因此可以改善便秘的症状，但不要大量食用。
每天喝几杯李子汁，对很多顽固性便秘有很好的效果，李子皮中含有一种刺激肠道蠕动的物质，它能刺激肠道蠕动，从而达到刺激排便的作用，因此在食用李子前不要剥皮，另外女人三伏天常吃李子还具有美容减肥的效果，在食用李子时不要搭配高钙食物一同食用，以免增加尿路结石的风险。
青椒是富含维生素C的食物，而维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘，辣椒还有舒筋活血、杀菌止泻等保健效果，常吃青椒既能够促进我们的食欲，又能够给我们味蕾带来很好的享受，但不要过量食用，以免适得其反。
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