便秘是生活中令人非常尴尬的，不少人得了便秘，为了简单省事，经常用泻药，多次使用不仅会加重便秘，也是导致肠道受损的主要因素。肠道受损，蠕动力不足，就更容易便秘，从而沉积毒素，形成黑臭宿便，口臭也就来了，皮肤也粗糙了。
很多胃肠问题虽普通常见，却得不到人们足够的重视，尤其是像便秘这样的“难言之隐”，患病率逐年上升，如今已经演化成为城市人群高发的“都市病”。
丝瓜不仅是美味的蔬菜，药用价值也很高，它可以清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络等，对排出体内宿便有显著效果。所以平时可以选择吃吃，能有效的解决便秘问题。
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜含有丰富的矿物质，食物纤维和多种维生素，可以在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加排出量，帮助排走身体的毒素。
莴笋具有开通、疏利、消积的作用。同时富含维生素C、天然叶酸、铁，经常吃莴笋的话，可以促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
山楂红枣茶
山楂10克，红枣2颗；用80摄氏度的水冲泡即可。水温不宜过高，否则会破坏维生素C的活性，我们可以在早、中、晚后30分钟后各饮用1杯可以帮助我们排出体内的便秘，并且还有减肥瘦身的功效。
玉米须乌梅茶有很好的祛湿排毒效果，每天一杯，润肠通便，毒素排光光，让你一身轻松。乌梅有收敛作用，加上玉米须可以消脂减脂，每天睡前喝一杯，让你排出宿便回归苗条。
便秘和一个人的生活习惯和饮食有关，所以解决便秘还是要从生活中的一些调理和习惯开始，好的生活习惯和饮食调理才是解决便秘的根本。
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