山药，山药并没有直接去湿气的功效，山药需要在运动的情况下将它的作用激发出来，脾胃功能不好，湿气就排不出去，而山药有健脾的功效，脾胃健动了，就能把湿气排出去。
金银花，又名忍冬、银花、双花等，自古被誉为清热解毒的良药，有淡淡的芳香，甘寒清热而不伤胃，能够有效祛湿，金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，对湿疹，喉咙肿痛有很好的疗效，还有下火的作用。
胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，含有β-胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，能解毒还能通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
茯苓：学医的朋友都知道，茯苓具有利水渗湿，健脾，宁心的成效，是一味名贵的中药材，茯苓喜爱寄生在松科植物赤松或马尾松等树根上，在山上常见，但并不是每个人都能挖到，茯苓也比较稀有。老中医提醒：天然"祛湿王"终于被找到，每天吃一点，能有效祛湿
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