中国疾控中心发布的数据显示，46~55岁糖尿病患者的发病率是11.5%，为40岁之前发病率的近4倍；女性绝经期后比非绝经者，患心脑血管疾病的几率增加2~6倍，心脏病发作的风险也会增加约40%。

46~55岁是“多事之秋”，与这个阶段的生活状态密切相关。他们家庭、事业等各种负担很大，精神压力增长，长期透支个人健康，处于常说的亚健康状态，人体免疫力下降，各种病患就会趁虚而入。

安全度过这一高危时期，除了要加强体育锻炼，注重劳逸结合，定时体检之外，还应当重视人体器官发出的求救信号，如胸痛、胸闷等可能是心脏出了问题；咽喉没发炎，但感到不舒服，脖子两侧胀痛，是小肠与淋巴系统有疾病嫌疑。一旦人体出现一些不明症状，应及时去医院检查，做到早预防，早发现，早治疗。

一防中风

症状一、手指麻木

症状二、眼前发黑或视力模糊

症状三、常打哈欠、无精神

症状四、经常头晕、头痛

二防癌症

症状一、频繁发烧或感染

症状二、体虚乏力

症状三、胸闷气短

症状四、异常出血

人到中年，谨记“三戒”让身体更加健康！

1、戒烟酒

烟草和烟雾中含有超过4000多种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。

喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶，喝酒千万不要贪杯！！！

2、戒发怒

中年人还容易发火，那真的是想不开了。不论家庭琐事有多少，工作任务有多重，都要学会平和处理。

记住人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

若真想发火，不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。

3、戒懒惰

人到中年，享受稳定生活的同时，也容易变得“懒惰”。

国外一项调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。

中年人要利用一切机会积极地让自己动起来，比如，早晚跑跑步，或者做做家务也是一种锻炼。