任何疾病的出现，都在我们的身体上有一定的预兆，现代人因为饮食的高脂肪，并且因为工作之后参与的饭局不断，经常喝酒，非常容易患上高血脂。一些研究表明，我国每10个成年人里，就有4个人血脂异常。长期高血脂会导致血管阻塞，导致冠心病、猝死、中风和其他心脑血管疾病。患了高血脂的朋友，日常生活一定要注意饮食，也要多参加运动，关键还是生活要规律，千万不可以盲目的熬夜、胡吃海塞。

这几种食物是降血脂的“好手”，经常吃一点，高血脂“悄悄”溜走

山楂

多吃山楂可以有利于降低血脂，非常适合血压紊乱的患者食用。黄酮类的物质可以扩张血管调整血压并降低胆固醇的作用，山楂就就富含黄酮类的食物。

苹果，苹果含有一种能够溶解在水中的膳食纤维，果胶，它容易和胆汁酸结合，能够帮助体内的胆固醇排出体外，降低胆固醇含量。常吃苹果，可以帮助降低血脂的水平，有利于我们的健康。

青鱼：血液清道夫 青鱼是血液 “清道夫”！其含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态，吃青鱼就能让“血液变得清澈”，能够有效的预防心血管疾病。

大蒜

经过美国的一些研究发现，血脂高的人每天坚持吃半个蒜头就可以让血脂降低10%，因此建议存在高血脂的朋友可以在生活中多吃大蒜，此外大蒜对于血压的降低也有不错的效果，因此大蒜成为了三高人群的一个常见选择。

桑叶

桑叶有着清雪改善高血脂增加的作用，而且能够很好的强化毛细血管，降低血液稠度，改善高血脂症状，能大大的预防心肌梗塞和脑溢血的作用，所以生活中，高血脂的人群可以多食用桑叶来缓解症状。

绿色的西蓝花中含有大量的类黄酮物质，这种物质具有防止感染的作用，同时也具有清理血管垃圾的作用，可以减少血液中的多余胆固醇、甘油三酯，避免血小板凝结，从而就减少了血管堵塞和血栓。