提起和谐性生活的好处，大家不由得想起了这些：可以“造人”，还能缓解压力、舒缓紧张、帮助睡眠、延年益寿、提高自信心、防止大脑老化和促进新陈代谢、增强记忆力、加速血液循环保持青春靓丽、提高机体免疫力、使人精神愉悦等等。而女性来说，适度同房好处就是能够保持月经周期的稳定性、促进女性生殖健康（比如说可推迟更年期、加强卵巢生理功能）、防止阴道黏膜干燥、减缓骨质疏松等等。

种种同房的好处都指出，男人和女性两个不同性别的人需要适量的互相交合才能互补，才能“荣养”对方。

尽管如此，男性的女性之间仍然存在着诸多的差异，而每个人对性的需求以及在不同的年龄段都有较大的差异。

有过性生活的人应该知道，适度的性生活不仅能增进两个人之间的亲密度和幸福指数，而且最主要的是，双方在这个过程中都能够达到机体本身所需求的物质，有些物质如果不靠两性的交合是无法分泌的，比如说催产素。有研究表明，催产素只在性活动中产生，它有助于缓解压力和紧张。

很多已婚女性非常关键自己的身体健康，不仅在生活方面很有自律性，在性生活方面，她们也会做到健康需要的“频数”！毕竟身体是自己的，只有了解自己，才是对自己负责的表现。根据每个人的性需求不同，这些“频数”又因人而异，并不是绝对的！

但是大多数人每周的性生活次数又都比较适合这样的次数！

对于女性来说，每次性生活次数的不同出现了这样的差异，据有关研究报道：一周一次助减压，一周两次能护心，一周三次增强免疫力，一周四次保年轻，一周五次助减肥。

对女性来说20-30年龄段的人，每周适合3次；31-40岁的女性，每周需要2次；41-50岁的女性，最好是6次/月。而51-60岁的女性，每月2-3次即可。

看起来是不是很好呢？所以，每周性生活的次数应该是不小于1次的，但与此同时，性医学专家指出，每周无规律的性生活（频数较乱）还不如没有性生活的人对身体健康更有帮助。

而在这个过程中，性生活和谐与否又是关键，性生活和谐又适度的人更容易长寿，并且还能够减少心脏病的患病率。

另外，其实也很多人并不懂得衡量性生活频数是否适当的标准是什么，就比如一些新婚夫妇来说，几乎每天或者是白天黑夜都在频繁的进行着性生活，这样好不好呢？当然不行！所以大家需要知道衡量性生活是否过度的表现就要看性交之后，第二天或者是接下来几天，双方的精神状态好不好，比如说易倦怠、萎靡不振、无精打采、学习精力不集中、昏昏欲睡、全身乏力、看上去很憔悴、腰酸腿软、失眠等等，都说明，性交过度。