肝在我们人体内就是个解毒工厂，要想维持它的正常运转，就要做好日常的维护和保养。肝脏内的毒素如果得不到有效清除，那么肝毒累积的越多，对健康的危害就会越来越大。那么我们平时该如何帮助肝脏排出毒素，确保肝功能正常呢？饮食调理是首选，这里小编就给大家介绍一些养肝护肝的天然小食材，它们长的虽“丑”，但养肝的作用却不小，平时可以经常食用哦。

蒲公英又被叫做“最好的解毒草”，它有祛肿散结、清热排毒的疗效。对清肝解毒，预防痔疮，防止妇科疾病都有良好的功效。对喜欢饮酒的男人而言，最伤害的就是肝脏，蒲公英根可以很好保护肝脏细胞，有效的去除炎症。

红枣中所含有的糖分，蛋白质，是肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，促进肝脏新陈代谢。狗头枣个头大，皮薄、肉厚、核小、甘甜爽口，可溶糖、维生素、淀粉等含量远远高于其他红枣。糖是保护肝脏的重要物质，大枣中含有的多糖和维生素C能对肝脏起到很好的保护作用。

苦荞生物类黄酮对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效。熬夜结束一天的工作后，喝一杯暖暖的茶来犒劳一下自己吧。

菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效，对肝阳上亢、肝火目疾等问题有很好的辅助疗效，是养肝、护肝的佳品。皇菊茶具有“香、甜、润”三大特点，还有散风热、明目功效。金丝皇菊的饮用价值极高，用皇菊泡茶，气味芳香，可消暑生津，袪风，润喉，养目，解酒。

辣木籽是营养十分丰富的一种食材，一天吃几颗不但有利于女性的健康减肥和排毒，还具有一定的养生作用。经常食用辣木籽能明显增加血管流量，改善肝脏微循环，减轻肝损伤，还有改善蛋白代谢、抗氧化能力及肝脏病理等作用。

李干可以直接食用也可以用来泡水饮用，都具有很好的通便排毒、生津止渴作用，还对肝脏有很明显的保护作用。李干中有多种氨基酸，对肝脏都有很明显的好处，常吃李干可以预防人类肝硬化和肝腹水等肝类疾病的发生。

很多男人经常饮酒，饮酒对于肝脏都是非常有损伤的，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。小编推荐大家平时可以多喝葛花茶，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒，还有很好的养肝护肝效果哦

平时我们在家的时候山药都是怎么吃的呢，有没有吃过有山药的粥啊。其实用山药来煮粥喝营养价值是非常高的，可以充分发挥山药的营养特性，起到良好的养护肝脏的效果。山药干不仅外观看起来特别的好，而且味道也特别的鲜美，好像是新鲜的山药一般。喜欢喝粥的朋友们不妨试试用山药来煮粥，又能喝粥还能养肝。