肾脏的功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行，对人们的生命有着至关重要的作用，因此我们要好好保护。可随着人年纪的增长，肾功能也会随之下降，我们的健康状况也会因此受到影响，而肾脏衰老的过程是潜移默化的，无法从身体上直接反应出来，因此很多人对可能已经出现的肾功能衰退毫无察觉。

人过了40岁后，肾脏功能衰退的很快，尤其会受到一些不良的生活饮食习惯的影响，让衰老的速度加快。这里小编具体介绍下，希望大家平时一定要注意避免。

1、过量吃盐

盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

2、滥服药物

作为身体的代谢器官，大部分药物进入体内之后，都需要经过肾脏代谢，排出体外，因此大量服用药物会增加肾脏负担，容易造成肾脏损伤或肾衰竭。尤其是长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

3、体重超标

首先，体重超标会增加肾脏的工作负担，肾小球长期处于高度紧张的工作状态，长此以往肾脏功能会得到极大的损耗，资料显示，肥胖患者出现肾病的概率是普通人的2~7倍;再者，肥胖会诱发高血压、糖尿病等疾病，而它们又是导致肾功能衰退的重要原因。

4、不良的饮水习惯

喝水少、用饮料代替饮水都是伤肾的饮水习惯。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

再是如果长期以饮料代水饮用，其中含有的糖、咖啡因、磷酸盐等物质，会使骨骼中钙元素游离出来，导致尿液中的钙含量大大增加，容易造成肾结石的出现。

以上就是加速肾脏“衰老”的不良习惯，大家一定要多注意，那么我们日常该如何养护肾脏呢？接下来小编再给大家具体介绍一些能养肾的天然小食材，平时可以经常食用哦。

黑豆是粗粮中的保健佳品，对人体健康极为有益。黑豆经过手工层层筛选，外形颗粒饱满黑亮，保证了黑豆的品质。长期从事电脑工作的人士，可每天吃一点黑豆粉，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

核桃性温，能补肾助阳、镇咳祛痰，对肾虚腰痛有非常显著的效果，吃货们不妨给自己备点核桃，既能补脑又能补肾。核桃还有有温补肺肾的作用，是一种良好的强壮剂，常食用核桃，核桃仁能补肾固精,可用于治疗肾亏虚惹起的各种病症。

板栗的吃法也是极为丰富，直接吃又鲜又脆，糖炒栗子香甜可口。而这种蒸煮后的板栗既保留了新鲜板栗的鲜香味，又有粉糯的口感，细细品尝还有微微的甜味。最关键味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。提高男女房事能力：美国称黄秋葵为“植物伟哥”。认为其壮阳效果可与伟哥相当。研究发现，黄秋葵花中富含黄酮，具有调节内分泌、抗衰老等功效。但其壮阳作用与化学药物伟哥不同，它是通过全身的调节而逐步发挥作用。

枸杞不但是滋阴益肾的佳品，也是养肝明目的好伙伴，还是润肺止咳，降血脂，提高人体免疫力，对脂肪肝和粮尿病患者有一定疗效，枸杞还能治疗慢性肾衰竭

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

海参能有效消除疲劳，对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用；还有预防皮肤衰老，清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，推迟更年期等。