都说“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老”，岁月确实无情，不管你年轻的时候多漂亮或是多帅气，也都有变老的一天。相信很多人都不愿接受自己变老，要想延缓衰老，平时要把这5件事做好：

一、合理膳食：合理膳食应该要做品种多，数量小。所谓品种多，指的是每日每餐所吃的食物品种要多。各种各样的谷粮、水果、肉禽、蔬菜，都要进食。而数量少，就是每样食物的数量要少，进食的总量要少，如果暴饮暴食对身体是百害而无一利的。

二、多喝水：喝进去的水能在我们细胞中循环吸收，让你的皮肤变得更加细嫩，也能促进皮肤的新陈代谢，使得皮肤更加滋润。

三、勤锻炼：每天坚持做有氧运动，这样能使人的身体更健康。如果一直坐着不动，那么人体内的毒素就会沉淀得不到消耗，通过运动了之后，人体内的毒素就会随着汗液排出去。

四、日常防晒不能忽略：要知道，紫外线是一年四季都存在的，它会造成皮肤变黑、老化，因此无论什么季节都应该注意防晒，尤其是夏季，更应该选择防晒指数高的防晒霜。

五、充足睡眠：建议大家每天保证有7-8小时的睡眠时间，睡前尽量避免喝咖啡和剧烈运动，最好也不要上网玩手机，再精彩的新闻都没有让你更年轻重要。

亲爱的朋友们，以上这五点你做到了吗；延缓衰老从现在做起，不可忽视。