《黄帝内经》认为，动以养形，静以养神，动静结合才能“形与神俱，而尽终其天年”。但是现实生活中，因为工作和生活习惯问题，很多人大多数时候都是坐着，殊不知久坐也会伤肝，只有动静结合，才能推动气血的流动，使肝脏功能维持正常，从而有利于健康。

越是坐着，脾气越暴躁

关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础和重要通道，久坐不动，无形中时我们的关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达不通畅，所以我们经常会觉得，越是坐着，人就会越郁闷或脾气暴躁，其实原因在于我们的肝脏“受伤”了，无法疏泄，气血运行也不畅。

运动推动气血流畅

“生命在于运动”适量的运动能促进血液循环，相当于中医里所说的推动气血利路通，使气血变得通畅，身体气血流通无阻，肝脏的疏泄才能正常，我们平时坐久了，不妨动一动。

4种方法通畅气血，赶跑体虚乏力，上班族收好！

1、伸伸懒腰

伸懒腰能让长期处于静态的肌肉、肢体关节、脏腑器官都活跃起来，还有利于血液循环。通畅经络、振奋精神，如果配上深呼吸，行气活血的效果会更佳。

2、快步走

进行快步走，能让身体的气血动起来，进行快步走时，需要注意以下细节：保持匀速的呼吸，抬头挺胸收腹，直视前方，手的姿势自然即可，前后摆动时要紧贴身体两侧。

3、慢跑

慢跑能让身体得到全面的运动，它可以使关节、肌肉和韧带变得更加领户籍，身体变得更加结实，而且还有利于血液循环和新陈代谢，对加强肝功能、预防肝脏疾病有益。

4、按揉腹部

肝火旺盛就容易生气发火、消化不良、便秘、牙痛等，坐久了，觉得身体累了，可以站起来，用适当的力度按揉腹部，能畅通气血，而且还能疏肝解郁，平肝火，使人心平气和。

肝藏血，主疏泄，气血不通，肝脏就不好，久坐不动的上班族可以采用以上4种方法来养肝护肝，不仅能赶跑体虚乏力，而且还能有效改善皮肤粗糙，脸色晦暗等问题。