久坐不动会伤肝?4种方法通畅气血,赶跑体虚乏力,上班族收好!

《黄帝内经》认为,动以养形,静以养神,动静结合才能“形与神俱,而尽终其天年”。但是现实生活中,因为工作和生活习惯问题,很多人大多数时候都是坐着,殊不知久坐也会伤肝,只有动静结合,才能推动气血的流动,使肝脏功能维持正常,从而有利于健康。

越是坐着,脾气越暴躁

关节、肌腱、韧带属于肝系统,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础和重要通道,久坐不动,无形中时我们的关节肌腱韧带僵硬,失去柔韧灵活,使肝疏泄条达不通畅,所以我们经常会觉得,越是坐着,人就会越郁闷或脾气暴躁,其实原因在于我们的肝脏“受伤”了,无法疏泄,气血运行也不畅。

运动推动气血流畅

“生命在于运动”适量的运动能促进血液循环,相当于中医里所说的推动气血利路通,使气血变得通畅,身体气血流通无阻,肝脏的疏泄才能正常,我们平时坐久了,不妨动一动。

4种方法通畅气血,赶跑体虚乏力,上班族收好!

1、伸伸懒腰

伸懒腰能让长期处于静态的肌肉、肢体关节、脏腑器官都活跃起来,还有利于血液循环。通畅经络、振奋精神,如果配上深呼吸,行气活血的效果会更佳。

2、快步走

进行快步走,能让身体的气血动起来,进行快步走时,需要注意以下细节:保持匀速的呼吸,抬头挺胸收腹,直视前方,手的姿势自然即可,前后摆动时要紧贴身体两侧。

3、慢跑

慢跑能让身体得到全面的运动,它可以使关节、肌肉和韧带变得更加领户籍,身体变得更加结实,而且还有利于血液循环和新陈代谢,对加强肝功能、预防肝脏疾病有益。

4、按揉腹部

肝火旺盛就容易生气发火、消化不良、便秘、牙痛等,坐久了,觉得身体累了,可以站起来,用适当的力度按揉腹部,能畅通气血,而且还能疏肝解郁,平肝火,使人心平气和。

肝藏血,主疏泄,气血不通,肝脏就不好,久坐不动的上班族可以采用以上4种方法来养肝护肝,不仅能赶跑体虚乏力,而且还能有效改善皮肤粗糙,脸色晦暗等问题。

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