近年来，失眠人口呈上升趋势。失眠是头痛后神经病学诊所的第二大疾病，严重影响人们的生活质量。失眠主要表现为：夜晚长期睡不着；难以入睡；躺床上万千思绪一涌而来，整夜连连做梦，据有关调查，全国失眠人数大约有30%以上，其中中老年人占绝大数，失眠已经严重影响人们的身心健康。睡眠质量差容易烦躁；记忆力就会变差，也会产生疾病。

经常失眠，身体受不了？多吃几样天然食物，让失眠远离你！

黄花菜之所以被称为“健忘草”，是因为它具有理气安神的功能。用它来治疗失眠确实是生活中常见的方法。黄花菜性质甜美凉爽，具有止血、消炎、清热、利尿、助消化、明目、安神的功效。

枸杞蜂蜜水

用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中，浸泡时间为一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容养颜，补血益气，对于失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，结合蜂蜜使用一个月后可见效果。

龙眼龙眼，桂圆，性温味甘，是补血养心的好水果，多吃有助于滋养心脾、舒精安神、对更年期女性的情绪急躁、心悸盗汗、失眠多梦等症状有很好的缓解效果。

燕麦片

燕麦片中含有丰富的褪黑素，而褪黑素是促进人体睡眠的分泌物，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。经常吃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦早醒等症状。

鹌鹑枸杞粥

鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g

将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。

核桃。睡前吃点核桃可以为人体补充镁，镁可以维持神经机能的正常，有助于缓解紧张的情绪，增强人体的抗压能力，进而达到改善失眠的作用。如果钙和镁协同作用，就成了天然的镇静剂，对抗失眠的效果也会更好。