有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我的思考及经验，这是第372篇文章，希望对你的康复有帮助！

一、癌症患者能运动吗？

她是一位肺癌的患者，准备做手术，她说在手术之前还可以运动吗？

有一位直肠癌患者在问，现在身体非常的虚弱，适合运动吗？

还有一位肺癌患者说：我现在刚经过手术，化疗，身体那么虚弱，合适运动吗？

你有过这样的疑问吗？动还是不动？运动会促进癌症转移吗？运动会消耗体能，降低免疫功能吗？虚弱的情况下合适运动吗？事实如何呢？

二、运运对癌症的作用如何？

1、运动会促进癌症转移吗？

国外的一项研究表明，每日进行2小时有氧运动，癌症患者的生存率由32%上升到88%。

运动不会促进癌症的转移，反而会让患者的生存率大大的提升。

2、运动会消耗体能，降低免疫功能吗？

只要控制好运动强度和时间，运动不但不会消耗体能，而且有利于体能的恢复，同时可以提高机体免疫功能。

应该根据身体的情况循序渐进，逐渐增加运动量与时间，灵活调整。运动的强度以休息后疲劳可缓解为度。

3）虚弱的情况下合适运动吗？

术后适当运动可以降低血栓的发生风险（术后久卧不动，容易发生血栓）；可以促进胃肠功能，改善食欲；

积极进行功能锻炼，可将手术造成的损伤降到最小；有利于排痰；适量运动可改善睡眠，恢复体力等等。

放化疗会造成一系列的副作用，包括恶心、呕吐、便秘、乏力、失眠，骨髓抑制导致白细胞减少，易合并感染等等。

适当的运动可以改善胃肠蠕动缓慢，缓解消化道症状；在天气许可的情况下，进行适量的户外运动，不仅不会增加感染的风险，还有助于增强身体抵抗能力。

美国2012年“癌症生存者营养运动指南”指出:在治疗期间，运动不仅安全可行，而且可以改善机体功能减轻疲劳，还能提高生活质量。

2018年4月，澳大利亚临床肿瘤学会（COSA）发表声明，在癌症治疗之前、治疗期间或之后进行的定期锻炼，可缓解其他不良反应的严重程度，并能降低罹患新癌症和并发症的风险，如心血管疾病、糖尿病和骨质疏松症。

因此，所有癌症患者都应尽量避免不活动，并尽快在诊断后恢复日常活动。在当前体力和条件允许的情况下，保持锻炼。

看完以上的数据你对动运能否防癌抗癌还有疑问吗？是否要建立起运动抗癌的信心呢？

如果还是没有信心，没能坚持下去，请你看一下这些通过运动告别癌症的英雄们。

三、通过运动的抗癌英雄

1、结肠癌的老潘

在2009年确诊为直肠癌，做了手术，2010年做了10多次的化疗，别人的体重变轻，他的体重反而从60多公斤迅速增长到90多公斤。

为了更好地治疗，他开始养成了每天步行锻炼的习惯，刚开始的时候感觉腿很重，很酸，但是越走越觉得腿越轻了。

从一开始的1公里2公里，到后面坚持每天步行10公里，下小雨在外走，下大雨就在家里的跑步机走。

老潘的心态从一开始的无法面对，到后面的坦然，放松，现在他每天安排得很有规律，睡眠好，作息正常，肠道的功能已经差不多恢复了。

2、打败鼻咽癌的小刘

2003年，31岁的小刘被诊断出患有鼻咽癌，2007年8月份，他的病情再次恶化，癌细胞转移到了骨质里。随后他一共做了2个疗程，12次化疗。

他说，医生治病，自己也得争气，锻炼身体，把身体慢慢变好起来。在化疗过后，浑身的刺痛稍微有些缓解，他就开始尝试着慢慢运动。

刚开始缓缓地走，慢慢习惯后，便放快了速度，也加长了距离。从缓步走1圈，到5圈、10圈。

后来他又开始挑战健步走，循序渐进，直到可以缓步小跑。这一系列的进程，他用了3年的时间才完成。

他说，运动给了他新生命，从连站立都无法做到，到现在的小跑，身体越来越好，最终他靠运动成功打败了癌症。

也许你的身边也有很多通过运动收获健康的明星，也许方式不一样，他们都从中感受到康复的快乐。

此刻你的心里想着，那我应该要如何能过运动来获得康复呢？

四、如何通过运动获得康复呢？

诊断后要避免懒惰，尽快恢复正常的活动每周尽量运动至少150分钟每周至少２天进行肌肉力量训练。

国外患者的运动大多采用局部功能锻炼、慢跑、器械辅助运动等方式。他们很少因为放化疗而长时间中断工作或学习，患癌对他们的社会功能影响相对较小。

我国癌症患者采用的运动方式相对比较丰富，以传统体育运动为主，包括：郭林气功、太极拳、八段锦、站桩、散步、爬山、游泳、慢跑等等。

不过，锻炼应该根据个人的能力量身定制，以尽量减少并发症的风险，将健康益处最大化。

运动的度要把握好，不能因为运动好就运动过量，超过自己的体力承受限度。一般来讲，运动的最佳状态为全身微微汗出，不感到疲惫为佳。

运动强度比较适合癌症患者的心率范围为最大心率的50%～70%，即（220－年龄）×50～70％。

例如，一个60岁患者运动时心率范围（220－60）×50～70％＝80～112次∕分。运动前后应进行5～10分钟准备活动和放松活动，使心率变化适应运动强度的变化，避免运动后出现不适反应。

不宜参加过于激烈的运动，以免过度疲劳而降低自身免疫功能。

五、康复运动注意事项

1、根据病情和体质

选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间，尽量以缓和的运动为主，特别是你喜欢的运动。

2、根据康复重点运动

在运动过程中，应充分考虑到疾病与治疗所造成的后果，而运动方式不同。

例如：肺癌患者肺叶切除术后要加强胸部的运动锻炼来改善呼吸功能，乳腺癌根治术后要加强上肢的活动等。

3、全身与局部运动相结合

一般可以全身运动为主，对于局部截肢或伴有脑血管病的患者，还应配合相应的局部运动和功能锻炼，这样才能发挥其康复医疗的最大作用。

4、循序渐进，逐渐加大运动量

在运动锻炼开始时，运动量要小，随着机体功能的改善，运动量可逐渐加大。达到应有的强度后，就可以维持在此水平上坚持锻炼。

应防止突然加大和无限加大运动量，以免发生副作用。特别是长期卧床者，要想恢复原来的体力活动，一般需要经过相当一段时间。

5、持之以恒，长期坚持

运动对肿瘤的康复具有定效果，但亦并非一日之功，只有长期坚持才能收到预期的效果。

六、特别提醒

1、免疫力低下的癌症生存者，在血细胞计数未恢复到正常水平之前，应避免到公共体育场所锻炼。

2、对于接受过放射治疗的癌症生存者，应避免长期到含有氯化物消毒剂的游泳池锻炼。

3、不宜参加过于激烈的运动，以免过度疲劳而降低自身免疫功能。

4、保持呼吸畅顺，遇有身体不适时，应立即停止运动。

5、如遇到体温升高，病情复发，某些部位出现出血倾向，应停止锻炼，以免意外发生。

Cormie博士表示，“如果运动的效果可以制成药丸，它应该给全世界的每一位癌症患者使用，并被视为癌症治疗的重大突破。”

你是不是特希望有这样的一粒药丸？如果希望的话，那就自己立刻开始动手动脚去制造吧！别偷懒哦！

请你记住

：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，你都可以找硒教授聊一聊。

健康在生活当中的点点滴滴，希望你树立信心，走出“癌”魔的阴霾，走向阳光！

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