健康长寿是人们梦寐以求的事情， 当人到了45岁以后身体的免疫系统会减退，而人体的各个器官也会逐渐的衰退，而这个时期也是疾病的形成期，所以说人过了45岁后，身体的许多小毛病，若不注意保养身体到后面的日子便会逐渐爆发。所以在45到55岁的年龄一定要注意平时的生活习惯与饮食，这样会更利于长寿。不论男女，45-55岁期间是“养寿期”，少做3件事，多吃４物易长寿！

少做下面3件事

1、减少大量吃肉

在现在社会里，人们基本上都是不愁吃不愁穿了，大鱼大肉顿顿不离桌的，然而到了45岁后的人最好不要吃过多的的肉类食物，特别是红肉类的食物，因为肉类食物里面含有比较高的脂肪，而到了45岁后的代谢脂肪的功能已衰退，不像年轻时代谢得那么快了，所以容易使脂肪堆积在体内导致发胖的现象。而人过胖会容易出现糖尿病、高血压、冠心病等！所以建议人到了45岁后最好是不要食肉过多，要注意饮食均衡，这样会更有利于身体健康，使人更容易长寿。

2、少熬夜

经常熬夜会使人的免疫力系统下降，若到了晚上的11点还没睡觉这就是属于熬夜的现象，晚上11点钟开始肝脏会进行排毒，若这个点还没睡觉，肝脏就无法进行排毒，当毒素堆积得过多在体内，这会容易使人体的器官细胞造成一定的伤害，从而影响到身体的健康，对长寿也会有影响。所以说为了能健康长寿建议不要经常熬夜。

3、少生气

年龄越大越容易生气，经常生气不利于身体健康，研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。据统计:经常生气的人会缩短寿命。50岁前死亡的比率高达近20%。所以建议人要保持一颗愉快的心情，不要老是生气。

以上的3个习惯是不利于人体健康长寿的，若有以上3个习惯最好改一下，下面给大家介绍一下４种食物，平时不妨可以多吃，会更有利于长寿健康哦！

1、荞麦

荞麦中含有比较高的氨基酸和类黄酮，氨基酸能有效地控制血糖和降低胆固醇，而类黄酮能够速进血液的循环，预防心脏疾病。所以经常吃荞麦的人对身体健康比较有利，更人易于长寿。

2、绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，能有效的防止脂肪堆积在体内，能够预防因肥胖引起的脂肪肝、高血压等疾病。

3、黑豆

黑豆重含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，这些物质能够稳定血糖、降低胆固醇、能够预防心脏疾病的发生。

4、香菇

香菇清香鲜美，吃起来味道非常可口，香菇在中医中也有药用价值。它具有抗肝炎、抗癌、降脂降压、抗氧化、抗病毒等作用。