更年期一般是指女性绝经前后所出现的一系列神经系统功能紊乱的现象，更年期对于很多来说是属于一种正常性的疾病，很多女性在迈入五十岁的时候，都会出现一些更年期的症状。但是由于不良的生活习惯常常会导致女性卵巢早衰，加上现在生活节奏的加快，职业女性也是越来越多，身上承担的压力也是越来越重，再是现在环境不断的糟糕，加快衰老的速度，让更年期不可避免的提前了。

如果再不及时调理，很可能给健康带来更大的危害。那么更年期提前有哪些变现呢？我们该如何调理，保养卵巢，避免早衰呢？接下来小编就具体给大家介绍下。

更年期提前，身体会有这些变化

以植物神经功能紊乱为主，表现为皮肤失水长皱纹、乳房下垂、体型变胖、心烦意乱等。一些女性会突然出现面色潮红、全身出汗、心跳加快等症状，或因消化道功能失调而出现腹泻或便秘。这些变化让女性感到焦虑，容易激动，造成心理上的恶性循环。现代医学研究证实，心情抑郁或沮丧会使女性月经量减少，甚至出现闭经。

提前出现更年期症状的女性绝经后心血管病的发病风险是正常女性的2.7倍，到50岁左右，骨质疏松的发病风险也大大增加，需要引起关注，如果突然不来月经，甚至在生育年龄停经不孕，须及时到医院就诊。

那么我们日常该如何调理，预防更年期提前呢，这里小编就给大家介绍一些天然食材，平时可经常食用哦。

蜂蜜具有调节女性内分泌的作用，但是因为其属于动物雌激素，因此临床认为30岁到50岁之间的女性服用最为健康。

黄豆里含大量的异黄酮，是植物雌激素的一种。多吃黄豆制品，可以调节身体的激素水平，从而缓解更年期造成的身心不适。

日常生活中在熬汤时也会经常看到黑豆，它和其他豆类相比，植物雌激素含量是最高的，所以被誉为万豆之王。女性朋友长期坚持使用黑豆打豆浆喝，可以安全又充足地补充身体植物性雌激素，对子宫和卵巢保养都有很好的效果。

榛子中含有丰富维e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成，对于女性的失眠、心情烦躁有很大的作用。榛子对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防、治疗作用，每天吃一点好处多多。

玫瑰可以调节内分泌，还能增强气血，搭配补血补气的红枣，每天一杯不仅可以让面色红润有光泽，还能很好的促进磁性荷尔蒙分泌，让你更有女人味。

皂角米属于高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的主食，可以当每天早上的早餐再适合不过了，补充天然的雌激素。皂角米有利于抑制脂肪过度吸收，帮助获取苗条身材，简直是女性的福音。

红枣中的维生素含量非常高，有天然维生素丸的称号，能帮助女性滋阴，补血，和薏米搭配泡水能帮助我们提升免疫力。红豆有清心养神的功效，养生是女人一辈子要做的事，对女性来说，红豆和红枣都是滋补的好东西。

姜糖膏是采用古法手工炮制的，适合经期量越来越少且长胡子的女人，每天食用一些怀姜糖膏，可以补气养血，温暖卵巢。姜糖膏也最适合月经不调的女性长年食用，是补血补气的佳品。女性痛经多是因为身体内寒湿重，颜色也偏深，多有血块。

黑芝麻粉是一款很好的天然“雌激素”食物，常吃可以帮助自己调理内分泌，使浓厚的唇毛慢慢变淡，摆脱尴尬重新做回小公主。黑芝麻黑豆粉富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长。