来自河北某地的陈先生夫妇，因为看到海南三亚旅游淡季，旅游团打折，刚好最近有空。于是毅然决定去那边旅游。阳光，沙滩，美食让这对从没来过海岛的夫妇倍感新奇。每天玩完，他们最喜欢的是去吃各种美食。妻子最喜欢各类海鲜，而陈先生最喜欢的是各类热带水果。

就这样，吃吃喝喝游游逛逛一个星期后，准备第二天一大早返程的他们怎么也不会想到，晚上陈先生竟然半夜脚部剧痛，难以忍受，想到自己尿酸偏高，立刻反应过来应该是痛风发作！紧急住进了三亚当地的急诊，果然诊断为痛风！

陈先生纳闷：不吃海鲜不喝酒，为什么会犯痛风？

医生分析：来三亚后，陈先生进食了大量的高糖分水果，果糖会减少肾尿酸排泄，促进内源性尿酸的合成。并且果糖可引起胰岛素抵抗，增加循环胰岛素水平，减少尿酸的排泄。加之其本来就有尿酸偏高的症状，所以引发痛风。而水果不同于啤酒海鲜，大多数人并不在意果糖的控制，但是这种隐形的伤害比海鲜啤酒还可怕。因此医生提醒像荔枝，山竹以及芒果，榴莲以及龙眼等果糖含量高的水果尿酸高的人应该尽量避免食用。

其实尿酸高的后果不仅仅是痛风，尿酸高还会带来三高，动脉硬化，肾脏损坏等各种严重并发症。所以只要尿酸高于正常值，生活中就应该积极调养。

那么尿酸高于420，日常生活中如何调理呢？

1.低嘌呤饮食

尿酸高的人应避免使用高嘌呤食物，如海鲜，动物内脏以及酒类等，而是应该食用低嘌呤食物。

2. 多吃碱性食物

碱性食物不仅可以碱化尿液，促进尿酸排泄，而且提供机体所需维生素，对人体有益。常见的水果以及萝卜，甘蓝，西兰花等都属于碱性食物，平时可以适当食用。还可适当食用降尿酸效果很好的恰玛古早餐粉。

其中富含有机活性碱，长期食用可以促进尿酸排泄，碱化尿液，避免形成尿酸结石。与传统药物不同的是，这是新疆的一种蔬菜，无任何副作用，不伤肝肾。但是这种蔬菜产地遥远，内地人难以食用得到。所以现代人将其搭配42种碱性食材，科学配比，利用破壁技术打磨成恰玛古早餐粉，同时这种复合的早餐粉种富含皂苷，以及生物类黄酮等，可以有效的保护肾脏，防止肾脏结石以及衰竭等。

3. 限制总热量

肥胖的人更易患痛风，所以痛风患者最好要控制自己的体重，控制每日进食的总热量,饮食总量要比正常饮食低10%左右,不可过多吃零食,也不可每餐吃得过多、过饱。

4. 多喝水

喝水不仅可以促进尿酸排泄，也可以一定程度上降低尿酸浓度，建议痛风患者日常饮水不少于2升。