清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，记录了一个当时盛传的养阳方法： 三伏天裸晒。

这种方法是这样的，在三伏当天的特定时间（9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时），赤身在烈日中晒太阳，有点像欧美流行的裸身日光浴。

三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。 伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。 如果我理解得没错，暴晒之后，一定会脱皮的好么……但是古人说，这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。难道是借太阳的天力，发出了伏毒？

我们的阳气，其实是太阳所赐予的。 阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。 ——《黄帝内经》 它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。 这个方法是小编几年前在田原老师的文章里看到的，然后有年三伏，刚好四下无人又有阳光，就在阳台脱光晒背了。 广州的空气水分太多，阳光并不算很毒辣，我体质又偏阴寒，晒一个小时，一点都不觉得热，像艾灸一样，是持续的温煦感，后背没出汗，大腿倒是出了很多冷汗……

晒完之后全身轻松，也就那个三伏我晒背晒得最爽，连艾灸都省了。后来搬了家，就再也没有可以裸着晒背的天时地利人和了。 今天把这个古老的方法写出来，是不想大家错过三伏的太阳。 即使不能晒全身，也要至少晒晒背。不要怕黑或怕晒伤，涂上一层防晒油，就可以与太阳坦诚相见了。

因为后背是通脸的 如果你的脸不干净，背部绝对不干净 人在学会直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背对着太阳。所以说，人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。

后背的督脉，就好比是人体的阳气“发电厂”。 把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。 夏天时，太阳运行到了亨位 一年最强的阳能全部倾泻而出，树木枝叶繁茂。 经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候， 哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。

记得有个老人说过一句话， “但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来” 。

2018年三伏天时间表 头伏10天：7月17日--7月26日 中伏20天：7月27日--8月15日 末伏10天：8月16日--8月25日 晒背最佳体验时间：7月17日、7月27日、8月16日

1、 晒前最好涂好防晒油；

2、 晒的时候带上帽子，或盖上头部。 不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒； 3、晒背的最佳时间就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。 4、 要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。 5、 饭后建议休息半小时再晒。 有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。 6、每次晒多久？ 可先晒20~40分钟，看情况加到1小时，2小时，了解自己的耐受程度。 7、身体阴虚内热，可以晒背吗？ 不管什么体质的人，都可以去尝试。 8、晒完背之后，应该怎么保养？ 晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，不可直接吹空调、喝冷饮！ 喝点温热的红糖水火淡盐水补充水分。当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可