提到失眠，很多人都深有感触，有人半夜睡不着，有人凌晨1点醒，还有人彻夜不睡，其实不管哪种情况，这都已经属于睡眠障碍，需要认真调理了。
那么常常失眠的人都有哪些表现呢？首先就是精神萎靡，因为睡不好，所以身体各器官得不到充分的休息，大脑反应迟钝，无精打采，其次就是身体乏力，白天困倦，无法聚精会神的工作，严重者甚至会出现焦虑和抑郁，以及自杀倾向。
西医上讲失眠是由神经功能失调所致，中医上讲失眠是由脏腑失调所致，与七情内因有关，所以调理失眠应从实症和虚症方面对症治疗，以补气安神，滋养脏腑为主。
芝宁睡眠素含丰富的腺苷，能够对中枢神经系统起到镇定作用，刺激松果腺体分泌褪黑素，从而改善失眠。
除了食补调理失眠之外，以下3个改善失眠的小妙招也不妨试一下。
1、保持良好的睡眠环境
营造良好的入睡氛围，灯光不要太刺眼，最好选用窗帘遮光
2、养成良好的作息时间
每天最好固定的时间入睡，尽量不要更换休息场地，摒弃熬夜陋习，养成良好的睡眠习惯
3、睡前不要喝咖啡或茶
咖啡或茶容易让人兴奋，难以入睡，睡前最好不要喝，可以用牛奶来代替，既补钙又能促进睡眠，一举两得。
失眠的调理是一个缓慢的过程，长期失眠的人不可能短时间内就能调好，欲速则不达，古人的说法是有道理的，希望每一个患有睡眠障碍的人，都能够坚持不懈的调理，早日拥有好的睡眠。
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