高血压常有头晕、头痛、焦躁、心悸、失眠、注意力不集中的症状表现，随着年龄增长，高血压的患病率也呈现增长的趋势，而高胆固醇，高油脂，高盐的饮食也是高血压的常见诱因。长期受高血压的困扰，无疑会对患者生活、工作造成不利的影响。因此，提前做好高血压的预防措施也显得尤为重要。那么，高血压应当如何预防呢？

首先，引起高血压的原因有肥胖、饮食、年龄、精神紧张、职业、饮酒、吸烟、遗传因素等。而针对高血压的预防措施，我们也应当从高血压的这些病因入手，针对高血压的预防方法，主要有以下五点！

高血压预防很重要，谨记5个方法，患者和家属要知道

1、清淡饮食。高胆固醇，高油脂，高盐的食物量应当控制好，因为很多高血压患者便是在饮食上面没注意，喜欢在日常饮食中吃的太咸，高胆固醇，高油脂的食物食用量也太大，这无疑会大大增加高血压的患病几率。因此，预防高血压，大家首先要控制好饮食方面，饮食需要清淡一些。

2、要确保钾和钙的摄入。一些人们钾和钙的摄入量过低的话，优质蛋白质的摄入不足的时候，也会出现高血压的症状，因此，大家日常饮食中，也要保证食用足量含有钾和钙的食物，也可多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、适当锻炼，增强体质。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，推荐大家可采用慢跑、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，当然，也要根据自身的体质情况，选择合理的运动量为宜。

4、适当减肥，防止过度超重。肥胖也是高血压的诱因，因此对于体重过高的人，也要注意应当控制好体重。特别是有高血压危险倾向的人控制及减轻体重，是预防高血压的有效措施。要防止超重，可通过增强锻炼以及调整饮食方面入手。

5、保持良好的心情状态。也许有人会说，高血压跟心情会有什么关系呢？其实不然，我们要知道，高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。因此，如果长时间情绪不好，精神状态不佳，也会引起高血压的出现，因此，在日常生活中，不要给自己太大的精神压力和心理负担，遇到不顺心的事情，可找家人朋友倾诉寻求帮助，保持良好的心情状态。

当然，预防高血压的方法有很多，并不能完全介绍清楚，比如说，预防高血压，还应当限制吸烟喝酒。当然，如果长期受高血压的困扰，一定要注意及时接受检查和治疗，当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊等情况时，要及时测量血压，以便及时确保自身血压情况。

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