肾脏人体的代谢器官，负责排毒的工作，在中医里，肾主藏精，为五脏之根，是人的先天之本，就是说，我们人体的精气神，都藏在肾里边，肾主生殖，是生育的根本，因此，男人肾不好，生育功能就弱，这也是为什么男人这么注重养肾的原因，男人最怕人家说他肾不行了。而在现实生活中，很多男性都有一些不良的生活习惯，都在悄悄地伤害着肾，比如喜欢喝大酒、熬夜、吸烟、长期久坐，不好运动，爱憋尿等等，这些不良的行为习惯都有可能导致男性肾虚，肾功能弱，对于男人来说，真是伤不起。那么如何解决这些烦恼，让肾越来越好呢？今天小编就给男性朋友介绍几个养肾的小方法，一起来学习吧！

男人晨起后，做4件事，坚持一段时间，肾脏可能对你说“谢谢”！

1、晨起后颠“肾”

颠“肾”也可以叫颠脚跟，脚尖抓地，脚后脚抬起，然后再放下，如此反复，上下颠，可以帮助补肾气，促进肾气的通阳气化作用，尤其对肾气虚弱、肾阳不足，畏寒怕冷、下肢浮肿的男性朋友，起到补肾纳气、固元的养生功效。早上起来，可以边刷牙，边颠脚后跟，即补了肾气，也不耽误时间。

2、晨起后，马上排尿

肾脏经过一晚上的工作，到了早上，膀胱早已涨满，尤其是临睡前还喝了很多水的朋友，可能很早就会被尿“叫”醒，但是很多人都有这种举动，为了睡觉，一直忍住，直到实在受不了，才起来上厕所，这样做对身体的伤害非常大，长期憋尿，尿液在膀胱的时间一长，容易滋生细菌，造成膀胱感染发炎，这些细菌可能会顺着输尿管进入肾脏，进而引起肾炎，对肾脏造成伤害。因此早上一定不要憋尿。要养成好的习惯。同时也要建议男性朋友，睡前两小时内，尽量避免大量喝水，加重肾的工作量。

3、晨起后，揉搓耳朵

中医里说，肾开窍于耳，耳朵跟肾一很大的关联，人一旦肾气虚弱，就会出现耳鸣，听力障碍等，耳朵上也有肾的反射区，早上起来没事，可以多揉搓耳朵，从下到上，再从上到下，除了搓耳朵，还可以向上提拉耳尖，向下拉耳垂，直到微微发红发热为止。男性朋友早上这样做，可以起到很好的补肾气的作用。

4、下蹲马步

当人下蹲时，就会感觉有一股暖流上涌到腹致力，而这股暖流也就是气血精华成分能对肾有很好的疗效，

同时下蹲时所需的劲力也是相当对肾作体操， 对男人肾虚有很好的恢复作用，还能提高男性能力。

好了，今天就介绍到这，以上这4个补肾的动作，简单又方便，有需要的男性朋友，赶紧学起来了吧！

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