绝大多数女性进入青春期后，就会有月经了。女孩们在手忙脚乱中，被告知有些事情是经期的大忌。比如不能吃生冷的食物，不能接触太凉的水等。这些禁忌告诉我们，这是特殊时期，很多事情都要谨慎些，以防“落下病根”。这里小编就给大家介绍一些女生在经期常犯的错误，一定要多加注意哦。

1、吵架

受到激素变化的影响，很多女性在那几天特殊的日子里，心情总是会感觉到莫名的烦躁，看什么都不顺眼。这时候，家人应尽量体量她，不要觉得她神经质，其实，这也只是她正常的生理反应。

女性在这个时候大动肝火，会影响卵巢的分泌，引起内分泌功能的紊乱，不仅对情绪的好转无补，还会使经期延长，并导致痛经、月经不调等症状。也许情绪可以在几天之后转好，但身体的调理却需要更长的时间。

2、捶腰

很多女性有这样的体会，在经期，腰就特别地酸。这是由盆腔大量充血引起的。而此时，如果捶打腰部，则会使盆腔充血更多，不仅会使腰部更加酸胀，而且还会导致经期延长。

3、大声唱K

月经期不但盆腔充血，而且喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜也会产生一定程度的充血和水肿，如果此时间内发声、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛细血管破裂，结果造成短暂“失声”。

4、吃生冷的东西

过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利，引起月经痛。

5、喝咖啡、浓茶，饮酒

经期不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒否则这些刺激品会让经期的不适感加重。饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣刺激。

以上这些事情，女生经期一定别做哦，接下来小编介绍一些经期适合吃的食物，大家可以经常食用哦

红糖姜茶膏：生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫；而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，红糖姜茶有利于让经血通畅，排除血瘀。

桃胶：女性长期食用桃胶，皮肤红润有光泽它还能增强体质、提高睡眠质量、健脑益智、延缓衰老，全面提升女性的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。桃胶中含有丰富的植物胶原蛋白，女人经常吃点有润肺作用同时还能给皮肤补充胶原蛋白，更好的起到抗衰老，令皮肤更富有弹性显年轻，同时对于缓解痛经有良好的效果。

玫瑰花茶，其花蕾香嫩、润泽。玫瑰花瓣既可沐浴也可护肤养颜，是一种天然美容护肤佳品。它的味甘微苦、性温，可以帮助女性经期理气解郁、活血散淤和调经止痛。对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科有显著疗效。

阿胶核桃糕是女性补血常食用的佳品，具有补血养血、滋阴润肺、改善睡眠等功效，经常熬夜或者生活缺乏规律，多吃阿核桃胶糕能够增强机体免疫力。

对于女性来说，如果食物中铁含量低，然后赶上月经期，那么很容易引起缺铁性贫血。进一步促进消化功能，面色苍白，冷身等。桂圆属于滋补食品，在龙眼鲜果维生素C含量丰富，能增强毛细血管的韧性，而且具有抗氧化和抗衰老作用。