世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素
足以见得,生活方式对于我们健康的重要性,而生活方式的核心是养成良好的作息习惯。
规律作息,带来的不仅仅是强健而持久年轻的体魄,更能构建一个常常被我们忽略的稳固精神世界。
晚睡晚起,黑白颠倒……这似乎成了现代人,尤其现代年轻人的一种常态。生活节奏是快,工作学习压力是大,但都掩盖不了我们自甘放纵的事实。当有放纵资本时,很难意识到问题的严重和迫切性,所以不妨把进度条拉快一点,快到需要我们清还“健康债”的那一天。
混乱作息的危害有哪些呢?其实从“早上起不来”这样的冰山一角就能窥见:
1、脱发、痤疮、月经不调等
早晨起不来床的多数原因是前一晚睡得太迟,黑白颠倒会造成内分泌紊乱,进而带来痤疮、脱发、月经不调等等症状。
2、胃肠道功能紊乱
包括应激性溃疡、胃胀胃痛等症状,不要怀疑,赖床多了,早晚拥有。
3、口腔溃疡甚至提升肿瘤的发生率
会让本来固若金汤的免疫系统开始慢慢出现漏洞,轻则口腔溃疡,重则提升肿瘤的发病概率。
4、记忆力下降、暴躁易怒
如果说疾病还可以慢慢调理回来,对神经系统的伤害则是不可逆的,最直接的表现是记忆力下降、暴躁易怒。
5、高血压
以高血压为首的一系列心脑血管疾病也会随之而来。
早晨起不来床的连带效应是,一天的运动和饮食也不得不推迟甚至削减,因此除了以上5点,还会带来肥胖、胆结石等多种疾病。
危害是隐秘而多方面的,像埋下的一颗颗雷,排爆的唯一方法是:规律作息,健康生活。
从现在开始,从早起开始!
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