世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素

足以见得，生活方式对于我们健康的重要性，而生活方式的核心是养成良好的作息习惯。

规律作息，带来的不仅仅是强健而持久年轻的体魄，更能构建一个常常被我们忽略的稳固精神世界。

晚睡晚起，黑白颠倒……这似乎成了现代人，尤其现代年轻人的一种常态。生活节奏是快，工作学习压力是大，但都掩盖不了我们自甘放纵的事实。当有放纵资本时，很难意识到问题的严重和迫切性，所以不妨把进度条拉快一点，快到需要我们清还“健康债”的那一天。

混乱作息的危害有哪些呢？其实从“早上起不来”这样的冰山一角就能窥见：

1、脱发、痤疮、月经不调等

早晨起不来床的多数原因是前一晚睡得太迟，黑白颠倒会造成内分泌紊乱，进而带来痤疮、脱发、月经不调等等症状。

2、胃肠道功能紊乱

包括应激性溃疡、胃胀胃痛等症状，不要怀疑，赖床多了，早晚拥有。

3、口腔溃疡甚至提升肿瘤的发生率

会让本来固若金汤的免疫系统开始慢慢出现漏洞，轻则口腔溃疡，重则提升肿瘤的发病概率。

4、记忆力下降、暴躁易怒

如果说疾病还可以慢慢调理回来，对神经系统的伤害则是不可逆的，最直接的表现是记忆力下降、暴躁易怒。

5、高血压

以高血压为首的一系列心脑血管疾病也会随之而来。

早晨起不来床的连带效应是，一天的运动和饮食也不得不推迟甚至削减，因此除了以上5点，还会带来肥胖、胆结石等多种疾病。

危害是隐秘而多方面的，像埋下的一颗颗雷，排爆的唯一方法是：规律作息，健康生活。

从现在开始，从早起开始！

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