男人的身体，往往会被各种压力所累。很多年轻的男性，早早就会出现腰酸、乏力、房事不支等肾虚的症状。虽然衰老是自然生长规律所导致的，但如果不加以调理，身体健康将会越来越差。生活中很多办法都可以延缓，衰老增强体质，其中最简便可行的就是中医食疗，其不但可以起到补肾固精的作用，更为重要的是没有任何副作用，男女老少皆可服用。

男人想肾好，这些食物要多吃！

斗龙芝——男人肾脏的“发动机”

斗龙芝生长于海拔2000米至3800米的地区，在我国多产于新疆、西藏的深山里。《本草纲目》中将斗龙芝被列为补肾强腰、壮阳生精、安神定惊、滋补肾髓、镇痛的良药。斗龙芝中还含有丰富的锌元素，这是一种植物甾醇类物质，也是斗龙芝中有利于治疗前列腺问题的重要成分，前列腺炎和前列腺增生有很好的作用，男人常吃可壮腰延时，一般的吃法就是拿它泡水或者泡酒喝效果比较好。

服用方法：斗龙芝5克，枸杞10粒，肉苁蓉2克，用温水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。一般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。如果发现自己经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛，经疗程饮用后，可改善男性肝肾亏虚的问题，则脱发问题也迎刃而解。

泥鳅

俗话说：“天上斑鸠，地上泥鳅”的说法是对泥鳅味道和肉质的赞美，而“水中人参”的称号则是对其营养价值的肯定。从中医的角度讲，泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。

吃法：泥鳅250克，黑芝麻、黑豆各30克，枸杞子、鸡精、盐各适量。

做法：黑豆、黑芝麻洗净备用；泥鳅放冷水锅内，加盖，加热烫死，然后取出，洗净，沥干水分后下油锅煎黄，铲起备用。把全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，再用小火续炖至黑豆烂熟时，放入盐，鸡糟调味即可。

韭菜粥

民间有句话是“男不离韭，女不离藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。对于男人来说，韭菜是天然的“壮阳草”，因为自古以来它就被视作有补肾壮阳、固精培元的功效，还能治疗肾阳亏虚。

鲜韭菜50克，韭菜籽10克(研细末)，粳米100克，细盐少许。先煮粳米为粥，待粥快熟时加入韭菜(洗净切断)或韭菜籽末、细盐，稍煮片刻即成。

功能补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃。