说到女性魅力，人们的第一印象可能就是外形，这是第一印象，自信的女人不仅需要渊博的知识，良好的休养，长相、身材也同样重要，记得网上有句话说得好，再好的内在美也需要通过外在美去表现，提到身材，不能不想到让女性充满魅力胸部曲线，健康的胸部，不仅仅能充分体现女人味，更是女性哺乳能力的表现，而现在的人，乳腺疾病越来越多，比如乳腺增生、乳腺癌，在谈癌色变的今天，女人越来越关注自己的乳房健康问题。那么在生活中要如何保养乳房，预防乳腺疾病呢？在生活中又有哪些不良的行为习惯会伤害乳房，这些女人们一定要懂得，才知道怎么样保护它！我们今天就来说说日常生活中伤害乳腺的一些习惯！

伤害”乳房的3种行为，特别是第2种很多女人改不了，可能天天做！

1、作息不规律，经常熬夜

很多人都认为12点以后睡，才算是熬夜，其实晚上11点还未进入深度睡觉，就算是熬夜，为什么这么说呢？因为晚上的11点到3点，是肝胆排毒的时间，经常熬夜，肝排毒的功能就会下降，而乳腺归肝经管，肝的气机不调畅，肝经不通，就会造成乳房经络阻塞，引发各种乳腺疾病。

2、经常生闷气女性性子小，爱生气，发点小脾气，这些几乎每个女人都有，加上生活、工作压力大，不顺心，心情不好、郁闷，焦虑等等，这些负面情绪很容易造成肝气郁结，而肝气郁结的女性得乳腺疾病的几率高很多，这种行为，有些女人几乎天天都在做。

3、太紧的内衣

胸部主要是肝经，胆经与胃经循行的地方，过紧的内衣会造成气滞、血瘀、经络循环不顺畅的问题，造成肝经不通，进而引起乳腺瘀堵，乳腺疾病。因此，女性在选择内衣的时候，一定要遵循先舒适再美观的原则。

在日常生活中，女性除了需要注意以上3点伤害乳房的行为外，还需要注意以下几点：

1、年年体检

女性过了30岁以后，最好每年体检一次，尤其是乳腺方面，早发现早预防早治疗，像乳腺癌，早期发现，治愈率是相当高的。

2、保持心情愉快

肝喜条达，而恶抑郁，保养好肝经，就是保养好乳房。

3、不熬夜、保持充足的睡眠

女性朋友一定不要熬夜，晚上11点一定要入睡，不仅美容养颜还能促进健康，何乐而不为。

4、注意饮食健康，多吃有益保养乳腺的食材

饮食方式尽量以低脂高纤饮食的原则，多吃水果、蔬菜以及精杂粮，不吃含激素的动物肉，少吃刺激的食物，比如烟酒、咖啡、烧烤、油炸的食物等等。

下面介绍两款食疗方法，以供参考：

1、二红饮料

材料：红糖100克、红枣10颗

方法：将红糖红枣一共放入锅中，加3碗清水，煮至1碗即可。

功效：二红饮很适合乳腺增生的女性，对乳腺增生有很好的缓解作用

2、乌鸡二黑煲

材料：乌鸡骨一只，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。

做法：先将乌鸡去血水，再将上述其他材料跟乌鸡一同放进砂锅里，大火煮开，再用小火煲至肉熟豆烂，吃肉喝汤。

功效：保养乳腺，适合有乳腺囊性增生，身体虚弱的人。

注：以上图片均来自网络