一般来说，人体一旦步入老年状态，体内会出现明显的新陈代谢变慢，身体抵抗力下降、生理机能下降等症状，而体外则会表现在头发、胡须、眉毛变得花白，一些老人身上甚至会出现老年斑，记忆力衰退等现象。因此，老人在日常生活中是需要多加注意，比如有些动作对老人来讲其实很危险，要引起重视。

下面这些动作是“定时炸弹”：

一、猛然起身

人体如果长时间保持着同一个姿势，不管是躺着还是坐着，当你突然间要起来的时候，一定要慢慢来。

尤其是早上醒来的时候，身体血压还处于一个较低的状态，若是起床的时候太快太猛，就会造成体内血压突然升高，身体出现头晕目眩和眼前发黑等症状。而老人在生活中更要注意，因为这个动作会很容易诱发心脑血管疾病。

二、弯腰取重物

生活中，我们有时候避免不了要弯腰拿些东西，但这种对身体机能已经开始衰退的老人来说，是要避免的。

因为老人的腰部经过长年累月的运作，已经出现了各种各样的问题，如果只是弯腰取一些较为轻巧的东西还不会造成太大的影响，但是若弯腰取一些重物是很有可能导致意外发生的。

三、快速转头

由于脖子上包含了颈椎、血管和密集的神经等组织，如果快速转头是会很容易导致头痛，晕眩等现象出现，严重的时候甚至会引起颈部骨折，心脑血管病发作等症状产生。

而一些身体患有颈椎病、高血压和骨质疏松等疾病的老人更加要注意，因为这些老人身体的骨质已经开始变得疏松，且颈椎更为脆弱，所以转头时要有意识地放慢速度，降低受伤的风险。

四、弯腰够脚尖

对于一些上了年纪的老人，身体连接背部和臀部的关节力量开始削弱，这时再做这个热身动作，会容易对脊椎、肌肉、骨骼和血压等造成不好的影响，而且也更容易导致肌肉损伤和出现骨折。

五、突然下蹲

老人的身体本来就变得有些僵硬，如果下蹲得过于突然和迅猛的话，就会容易损伤到膝关节，而且突然下蹲也会容易引起体内血液涌向大脑，对心脑血管产生不利影响，因此，一定要引起重视。

六、身体扭转

这个动作对于提高身体的柔韧性有一定帮助，但由于老人身体背部的肌肉力量下降，能够活动的范围也因此受到限制，所以站着做这个动作的时候很容易造成运动损伤，有时还会导致身体不平衡而摔倒，因此老人要做这个动作，最好要坐着进行。

七、站着穿裤子

因为老人身体的韧带和关节已经出现不同程度的老化和病变，站着穿裤子会让老人因平衡性变差而出现跌倒的可能，而且由于穿裤子低头的动作过多的话，会刺激到心脑血管，导致身体血压升高。

八、倒着走路

身体机能的下降，导致老人的视力、反应能力、平衡性等也随之下降，因此，倒着走路这种动作反而会很容易引发意外。